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乳清蛋白粉有副作用嗎 長期服用乳清蛋白粉的危害有哪些

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #蛋白粉 #蛋白

蛋白粉是日常生活中很常見的營養(yǎng)品，對于體質(zhì)虛弱甚至挑食偏食的人來說應(yīng)該補(bǔ)充點營養(yǎng)蛋白粉，來提高自身的免疫能力，雖然說經(jīng)常服用乳清蛋白粉對身體有好處，但是乳清蛋白粉也不能長期服用，長期服用乳清蛋白粉對身體有很大的副作用，下面就給大家好好的介紹介紹。

乳清蛋白粉的功效

乳清蛋白粉是肌肉恢復(fù)與生長必須的營養(yǎng)元素，也能參與機(jī)體的代謝功能，含有多種氨基酸種類，而且很容易被消化吸收，其實乳清中還含有各種的蛋氨酸，能維持人體內(nèi)抗氧化功能水平，是一種非常好的增強(qiáng)免疫力的蛋白，而且能促進(jìn)體液免疫和細(xì)胞免疫，能阻止誘發(fā)性癌癥的發(fā)生，同時對維持人體內(nèi)抗氧化劑都是有很大的幫助的。

乳清蛋白粉潛在的副作用

乳清蛋白粉會誘發(fā)心臟病，食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險，同時乳清蛋白粉還容易導(dǎo)致疲勞，嬰兒攝入太多的乳清蛋白粉還會導(dǎo)致腹瀉，長期服用乳清蛋白粉還會引起偏頭痛和其他類型的頭痛疾病，甚至還會容易出現(xiàn)浮腫，甚至也會引起嚴(yán)重的蛋白質(zhì)不耐癥。

乳清蛋白粉最佳的服用量

乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜歡的飲料來代替，建議每天食用一到三次為宜，可以根據(jù)醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的建議來服用。運(yùn)動之后30-40分鐘內(nèi)可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。

很多人在服用乳清蛋白粉的時候會空腹來喝，其實空腹喝危害是很大的，特別是用糖量還有用鹽量都不能加的太多了，而且還不能與酸性的飲料來一塊服用的，尤其是服用乳清蛋白粉的時候一旦不要過度加熱來喝，而且服用的時候一旦要注意量，千萬不能過度。

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