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預(yù)防中暑應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣

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關(guān)鍵詞： #中暑 #預(yù)防中暑

說到中暑預(yù)防，在高溫悶熱天氣應(yīng)注意采取以下應(yīng)對措施---

在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在陽光下長時間裸曬皮膚，注意不要在陽光下疾走。

一定要及時補充水分，不要等到口渴再喝水。

家中要準備一些解暑藥，如藿香正氣水等，特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動；老人每天中午最好有1～2小時的午睡，睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

外出時要加強個人防護，可選用透氣性好的衣服，使用防曬用具，并備好防暑降溫藥品，注意預(yù)防日光性皮炎等疾病。

注意營養(yǎng)保健，飲食上應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。并要注意補充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，多吃新鮮的水果和富含維生素的蔬菜，注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾??；保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強免疫力。

注意對特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

高溫天氣會直接影響到人的情緒，易讓人出現(xiàn)煩悶不安、焦慮急躁等。在高溫天氣下，除了要注意通過加強外出遮陽防護等措施預(yù)防身體中暑外，也要關(guān)注自己的心理健康。注意及時做好自我調(diào)節(jié)，保持樂觀向上的情緒。

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