改善
失眠需要用正確的
睡覺(jué)方法，要早睡早起，建議晚十點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，如洗漱、放松、
泡腳等；不再做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事，如看電視、聽(tīng)音樂(lè)、談話、飲茶咖啡、吸煙、思考等等；不困不上床， 若無(wú)困意，建議在床邊椅上靜坐（不看不聽(tīng)不想不動(dòng)）30 分鐘，待有困意時(shí)再上床。若上床后30分鐘不能入睡，應(yīng)起床靜坐；無(wú)論多遲入睡, 早晨必須按時(shí)起床， 以提高睡眠率。
