腳踝扭傷冷敷還是熱敷
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #腳踝
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腳踝扭傷是應(yīng)該冰敷還是應(yīng)該熱敷，一般我們現(xiàn)在不用冷敷這個詞，因?yàn)槔浞笸容^模糊，一般我們現(xiàn)在用冰敷，冰敷這個東西是一個特別好的治療方法，尤其是足踝急性扭傷的時候，我們推薦別人用冰敷。剛剛扭傷的48-72小時之內(nèi)，都可以采用冰敷的方法。
那么冰敷其實(shí)很簡單，一般家里面都有超市的購物袋、塑料袋，那么里面裝水和冰塊就可以，水跟冰的比例是2：1。那么冰敷主要是冰敷扭傷的部位，比如說一般來講外踝容易扭傷，我們就敷在踝關(guān)節(jié)的外側(cè)。
那么這個冰敷的時間長度，根據(jù)人的胖瘦對冰敷耐受的時間不一樣，而有所差異。有些人冰敷10分鐘就凍得不行了，有些人可以冰敷到20分鐘。那么相對比較胖的人、脂肪比較厚的人，冰敷的時間可以適當(dāng)?shù)拈L一些。那么扭傷的程度不一樣，冰敷的時間也不太一樣。如果說扭傷以后腫得很厲害，那么在冰敷之前可以適當(dāng)?shù)募訅喊?，冰敷的時間也可以適當(dāng)?shù)拈L一些、次數(shù)可以多一些。一般來講，每天冰敷的次數(shù)不超過4-5次，一般2-3次對于輕度扭傷就足夠了。
那么在扭傷以后的72小時之后，冰敷跟熱敷就可以相對的交替進(jìn)行。比如說慢慢開始可以正常行走了，那么晨起的時候可以熱敷，來促進(jìn)炎癥的消散。那么走路走時間長了以后，還可以冰敷來促進(jìn)炎癥的吸收。那么等到腳踝扭傷以后完全可以正常行走了，一點(diǎn)都不腫、也不疼了，冰敷跟熱敷就可以停止了。
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