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骨盆底功能訓練對順產(chǎn)有幫助嗎？

產(chǎn)后護理編輯
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關(guān)鍵詞： #順產(chǎn) #骨盆

骨盆底肌肉是用來支撐和保護子宮內(nèi)的胎寶寶。懷孕后，骨盆底肌肉就變得非常的柔軟有彈性，骨盆底肌也會有所松弛，容易導致孕媽媽出現(xiàn)尿失禁，甚至是子宮脫垂，也會誘發(fā)下肢靜脈曲張，水腫等癥狀，所以做孕期鍛煉骨盆底肌，是很有必要的。

做骨盆底功能的訓練，可以增加肌肉的彈性，讓孕媽媽的骨盆可以在分娩的時候能夠充分的打開。同時也可以提高孕媽媽子宮的伸縮力，有助于順產(chǎn)，可以使得孕媽媽的分娩過程能夠進行順利，并且也可以減輕順產(chǎn)帶來的疼痛感。而且孕期鍛煉骨盆底肌不僅可以使得孕媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)體形，同時產(chǎn)后堅持骨盆底肌的鍛煉還可以對恢復(fù)陰道收縮有很大的幫助。

做骨盆底功能的訓練，可以增加肌肉的彈性，讓孕媽媽的骨盆可以在分娩的時候能夠充分的打開。同時也可以提高孕媽媽子宮的伸縮力，有助于順產(chǎn)，可以使得孕媽媽的分娩過程能夠進行順利，并且也可以減輕順產(chǎn)帶來的疼痛感。而且孕期鍛煉骨盆底肌不僅可以使得孕媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)體形，同時產(chǎn)后堅持骨盆底肌的鍛煉還可以對恢復(fù)陰道收縮有很大的幫助。

骨盆底肌肉功能訓練可以采用收縮骨盆底肌的會陰鎖印運動，運動的時候注意保持肛門夾緊的感覺，將意識集中在尿道、陰道、肛門的肌肉。不管是采用坐著、站著、甚至是躺著的姿勢，都能夠訓練。還可以做以下訓練：仰臥，然后把頭部稍微的墊高，雙手則放平在身體的兩側(cè)，同時要保持心平氣和，呼吸均勻。然后雙膝彎曲，腳底平放床面上，像要控制排尿一樣，用力收緊盆底肌肉，保持片刻后放松，在重復(fù)收緊放松。每次重復(fù)做十遍，每日至少要做到3-5次。另外在產(chǎn)后也需要適當做產(chǎn)后盆底康復(fù)訓練，產(chǎn)后42天--產(chǎn)后3個月是進行盆底肌肉康復(fù)訓練的最佳時機。產(chǎn)后42天惡露干凈以后進行盆底康復(fù)比較適宜，可到醫(yī)院的產(chǎn)后門診或盆底專科門診進行訓練。

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