預(yù)防癌癥的方法!
腫瘤科編輯
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預(yù)防癌癥的方法
1、遠(yuǎn)離癌癥，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品
戒煙永不怕遲，您的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。戒煙時間越長對人的健康越有利。
2、預(yù)防感染
一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化，最終引發(fā)肝癌的風(fēng)險。
3、在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好
確切證據(jù)表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將您的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險。以公斤（KG）計算，身高以米（M）計算。將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是您的體重指數(shù)。
4、每天最少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令您的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓您在日常生活中加入這類運動，所以您不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
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