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日常如何預(yù)防近視

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #近視 #預(yù)防近視

現(xiàn)代人近視是一種普遍現(xiàn)象，我國青少年近視的發(fā)生率在與日俱增，近視已經(jīng)成為一個(gè)不可忽略的公眾衛(wèi)生問題，長時(shí)間用眼、疲勞用眼、不正確的用眼姿勢都有導(dǎo)致眼睛近視的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)近視眼屈光度分類，近視分為低度近視、中度近視和高度近視。

日常如何預(yù)防近視

1、改善近視姿勢。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的因素之一，不良坐姿、乘車、躺在床上，或者在桌子上讀書等不良讀書習(xí)慣會(huì)增加眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼睛的壓力，從長遠(yuǎn)來看，眼睛發(fā)育不良

2、適度使用眼睛，避免疲勞。避免近視最直接的方法是不要過度使用眼睛。眼睛是人體的一部分，和身體的其他器官一樣，需要新陳代謝和充分的休息，過度使用眼睛容易引起眼睛疲勞，引起近視和其他眼睛疾病。因此，日常眼睛必須適度使用。近距離使用眼睛時(shí)，每隔45~50分鐘，讓眼睛休息10~15分鐘，休息可以遠(yuǎn)眺放松眼睛。

2、增加戶外活動(dòng)，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。戶外活動(dòng)有助于加快人體血液循環(huán)，放松眼肌和眼神經(jīng)，保護(hù)視力。此外，手機(jī)、電腦、電腦或數(shù)碼電子產(chǎn)品中的高能量藍(lán)光，藍(lán)光長時(shí)間照射人的眼睛，容易對(duì)眼睛造成危害，日常應(yīng)減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

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