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背的東西太多記不住怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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背的東西太多記不住，可以通過反復(fù)練習(xí)、及時復(fù)習(xí)、集中注意力、情景記憶、聯(lián)想記憶的方式加強(qiáng)記憶。具體介紹如下：

1、反復(fù)練習(xí)：想要將一個東西徹底的背下來，永遠(yuǎn)記住，最好的方法就是反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，通常能夠達(dá)到熟能生巧的地步。

2、及時復(fù)習(xí)：長時間不接觸容易被遺忘，所以，最好的方法就是把剛學(xué)會的東西及時鞏固、復(fù)習(xí)，可以加強(qiáng)記憶。

3、集中注意力：背東西的時候不要一心兩用，建議將注意力集中，專心致志進(jìn)行背誦。

4、情景記憶：將一個枯燥、比較難以背誦的東西進(jìn)行情景化記憶，就會變得更加生動，更容易背誦下來。

5、聯(lián)想記憶：剛接觸一個新的內(nèi)容，建議掌握技巧，將生疏的內(nèi)容與熟悉的事物聯(lián)想起來，容易加深印象。

也可通過理解記憶、反復(fù)記憶、輔助記憶等方式，幫助提高記憶效率。建議科學(xué)用腦。生活飲食方面可適當(dāng)食用大豆、蛋黃、瘦肉、魚肉、胡蘿卜及谷類等，起到補(bǔ)腦、益智的作用，同時需要保持睡眠質(zhì)量，避免熬夜，適當(dāng)放松心情等。還需要適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以增加大腦的血液供應(yīng)，提高大腦的整體性能。

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