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總膽固醇偏高吃什么好 飲食調(diào)理很健康

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #膽固醇 #調(diào)理

膽固醇高的話怎么辦，膽固醇高是一種常見的疾病，屬于心血管疾病的一種，它會導致血管的堵塞，而且也會誘發(fā)更加嚴重的心血管疾病。膽固醇偏高的話如何調(diào)理比較好，下面的這些飲食調(diào)理的方法是不錯的選擇，關(guān)注飲食調(diào)理，對于預(yù)防膽固醇高有一定的好處。

1、蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝臟利用膽固醇合成膽酸,其中一部分膽酸代謝產(chǎn)物隨糞便排出體外，而且研究發(fā)現(xiàn)了，膳食纖維素對于降低膽固醇有一定的好處，還能有助于膽固醇的排泄，所以說吃水果蔬菜，藻類的食物是不錯的選擇。

2、總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入也比較重要,而肉、蛋、奶類食物中,特別是肥肉、葷油和內(nèi)臟中飽和脂肪含量比較高。所以說如果是膽固醇比較高的人群，飲食方面油膩的食物要少吃，特別是肥肉和葷油的食物一定要少吃。

3、總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量,通常情況下在300毫克以下,或者更低。所以說動物的內(nèi)臟，蛋黃類的食物要少吃或者是不吃，以免導致膽固醇高的情況出現(xiàn)。

4、每天早上養(yǎng)成喝牛奶的習慣也是有益處的,因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),可以抑制膽固醇堆積在血管壁，還能有降低膽固醇生成的作用，對于降膽固醇有好處。

總膽固醇高的話怎么辦，飲食調(diào)理是很重要的一個方式和方法，上面的這些飲食須知需要大家都知道，飲食方面要多喝牛奶，少吃一些油脂比較多的食物，蔬菜水果，菌藻類的食物可以多吃，幫助降低膽固醇，大家需要重視這些問題。

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