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男人將軍肚怎么減

減肥瘦身編輯
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關(guān)鍵詞： #男人

俗話說，能吃是一種祝福。事實(shí)上，這種說法是錯誤的。能吃不僅是一種祝福，也可能給我們帶來一些痛苦和麻煩。許多朋友最終導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，因?yàn)樗麄儫o法控制自己的嘴，導(dǎo)致將軍肚子。將軍肚子的產(chǎn)生是由大量脂肪堆積而成的。因此，很難減少將軍肚子，下面是一種快速減少將軍肚子的方法。

1.站直，收腹。加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士說，站直可以讓你看起來瘦四五公斤。站立時(shí)，保持身體挺直，呼氣時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)10次，這將有助于鍛煉腹部和背部的肌肉力量，減少小腹。

2.不要穿寬松的針織外套。紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼說，穿一些苗條的衣服有助于減肥。她建議肚子小的人不要選擇寬松的針織服裝，這不僅會讓人看起來更臃腫，還會“縱容”你繼續(xù)發(fā)胖。

3.提前一個小時(shí)睡覺。奧本大學(xué)體育專家米歇爾·奧爾森說，晚上早睡一個小時(shí)以確保充足的睡眠，第二天吃得太多的風(fēng)險(xiǎn)會更小。因?yàn)樗卟蛔愫苋菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪積累的風(fēng)險(xiǎn)。

不要等到后悔不應(yīng)該吃那么多，不應(yīng)該不鍛煉，提前預(yù)防將軍腹部也是非常必要的，這種方法是一種科學(xué)的方法來減少男性將軍腹部，不會占用每個人忙碌的時(shí)間，只需要更加注意一些細(xì)節(jié)，長期堅(jiān)持，將軍腹部會告訴你不再見面。

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