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超實(shí)用的身體自測小方法，幫你隨時(shí)了解身體健康狀況！

生活保健編輯
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關(guān)鍵詞： #身體 #健康狀況

體檢對每個(gè)人都很重要。每個(gè)人每年至少應(yīng)該進(jìn)行一次全面的體檢，但由于生活和工作的原因，許多人可能無法每年定期進(jìn)行一次體檢。事實(shí)上，除了體檢外，一些自檢的小方法也可以幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，并在家里對自己的情況有一定的了解和判斷。

自測疾病有哪些實(shí)用的小方法？

1、測血管

研究表明，頭部線條越多，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。如果頭部線條超過5條，就會(huì)有急性心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。觸摸耳垂也可以預(yù)測血管損傷的程度，因?yàn)槎怪饕绍浗M織組成，在身體邊緣，是身體各部位的低溫，如果手的溫度低于耳垂，可以證明有一定的末微循環(huán)不足，血液運(yùn)行不良。

2、測糖尿病

糖尿病可以通過測試握力來預(yù)測。如果握力明顯下降，可能是糖尿病的前兆，因?yàn)榧∪獾牧α颗c體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)有關(guān)，其中糖代謝異常對肌肉力量的影響最為明顯。此外，如果食物攝入量增加，經(jīng)?？诳?，排尿次數(shù)增加，體重減輕，這些典型的癥狀也可能是糖尿病的早期階段。

3、測骨質(zhì)疏松

在正常生理?xiàng)l件下，人們的手臂伸展應(yīng)該大約等于他們的身高。然而，如果測量發(fā)現(xiàn)手臂伸展比身高大約5厘米，則表明存在一定程度的骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥不僅發(fā)生在老年人身上，而且在30多歲時(shí)骨量達(dá)到峰值后開始不同程度地下降，但下降速度存在一定的個(gè)體差異。

4、測肺功能

正常人的呼吸次數(shù)應(yīng)該在每分鐘16到20次左右。如果呼吸次數(shù)明顯減少或增加，則表明可能存在某些肺部疾病。如果屏住呼吸的時(shí)間少于30秒，也證明肺功能有所下降。

5、測心功能

測量脈搏是測試心臟功能的好方法之一。你可以爬大約三分鐘的臺(tái)階，然后休息三分鐘，測量一分鐘的脈搏次數(shù)。如果休息后的脈搏可以恢復(fù)到每分鐘不到120次，則表明心臟功能良好。如果心率仍然很快，這可能意味著心臟功能有問題。

這些小的自檢方法非常簡單、快速、方便，具有一定的意義。但如果身體有一些明顯的變化，建議去醫(yī)院進(jìn)行更專業(yè)的檢查，此外，按時(shí)進(jìn)行體檢是非常必要的。

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