上班族應該如何護眼？這七件事要學起來

健康生活編輯

11次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-03 08:17:28

關鍵詞： #護眼

隨著人們生活方式、工作方式和飲食習慣的改變，各種新的亞健康問題也隨之而來，眼睛疲勞和干燥就是其中之一。尤其是上班族，是眼病的重災區(qū)。那么上班族如何護眼呢？讓我們看看。上班族如何護眼？

這六種食物有很好的護眼效果

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每個美容愛好者的追求。許多人認為，隨著年齡的增長，眼睛的保水功能會下降，一點小問題是正常的。但事實上，這只是長期懶惰和不注意健康的借口。健康不是一件小事。眼睛問題會直接影響我們的生活質量和工作狀態(tài)，所以我們必須注意它。每天多吃有助于護眼的食物，如菊花茶、熟芝麻、香蕉等。

1、菊花茶：經常泡一些菊花茶喝，堅持每天喝三四杯，不僅能有效消除眼疲勞，而且有助于視力恢復，需要注意的是，喝菊花茶最好不要加其他茶，主要是干菊花泡水或煮飲用，但需要注意的是，菊花涼，通常怕冷，容易手腳冷不容易經常喝。

2、熟芝麻:芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質含量是肉類的兩倍，鈣含量是牛奶的兩倍，還有維生素A、D、E和豐富的B族維生素是維持眼睛正常功能的重要物質。特別是，芝麻富含不飽和脂肪酸，經常食用可以使眼睛明亮。

3、香蕉：人體攝入過多的鹽會導致細胞中大量的水分，導致眼睛發(fā)紅和腫脹。香蕉中的鉀有助于排出多余的鹽；此外，香蕉還含有大量的鹽β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛會變得疼痛、干燥、無光等，多吃香蕉不僅能緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免過早衰老。

4、圣女果：雖然圣女果很小，但它是一個完整的維生素倉庫，富含維生素C和維生素P，可以去除自由基，具有很強的抗氧化能力。

5、薺菜：薺菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效。草酸含量低，鈣、鐵等物質更容易被人體吸收。薺菜富含胡蘿卜素。多吃薺菜可以預防干眼病，減輕眼睛干燥和不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜涼爽，脾胃虛弱的人不容易食用，尤其是大便不成形、經常大便松弛的人。

6、胡蘿卜:缺乏維生素A表現(xiàn)為:怕光，視力疲勞，眼睛干澀。胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A。是補充維生素A最有效實用的方法。生胡蘿卜，胡蘿卜素利用率約10%，煮熟后利用率可達90%。如果平均每天吃20-50克熟胡蘿卜，維生素A不太可能缺乏。

上班族如何保護眼睛？

許多上班族需要整天面對電腦屏幕，這對他們的眼睛健康非常有害。那么，如何在工作和日常生活中保護眼睛呢？

1、喚醒人工淚液一天

雖然有“閉上眼睛”的古老教訓，但你一定不知道眼睛在睡覺時分泌眼淚的功能幾乎停止了。所以就像醒來立即喝水來補充身體缺乏的水一樣，你的眼睛也需要眼藥水的水分。此時，去除紅血絲、抗過敏、抗炎等功能滴眼液不適合剛醒來的眼睛，應該使用只有人工眼淚的保濕效果就足夠了。

2、簡易明目操

作為一名辦公室職員，早上的時間很緊迫，不可能花時間做好按摩，但你仍然可以用兩分鐘來做一個簡單而明亮的眼睛練習。眼霜結束后，雙手搓熱，重復三次。然后用中指按壓眼眶周圍，每次按壓停頓約一秒鐘，以發(fā)揮滋養(yǎng)精明目的的作用，但也可以幫助眼霜吸收，改善黑眼圈。