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當(dāng)代年輕人社交的兩大天敵！早擺脫早受益！

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #社交

我相信很多年輕朋友都有這樣的痛苦，抵制正常的社交行為，甚至和親戚交流都很尷尬，或者心里有很多好主意，但不能付諸行動(dòng)，有些人甚至吃飯睡覺(jué)這種必要的行為。

沒(méi)有錯(cuò)，這些癥狀就是我們常說(shuō)的社交恐懼癥和拖延癥。在當(dāng)今社會(huì)，這兩種情況在年輕人中非常普遍，兩者往往共同存在，嚴(yán)重阻礙了年輕人的心理健康發(fā)展。如何克服社交恐懼癥和拖延癥已成為一個(gè)具有重要現(xiàn)實(shí)意義的話(huà)題。

1、計(jì)劃療法

對(duì)于那些有社會(huì)恐懼和拖延的人來(lái)說(shuō)，往往是由于缺乏生活、工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃，導(dǎo)致長(zhǎng)期難以取得明顯的進(jìn)展，最終導(dǎo)致缺乏自信、自我否定等結(jié)果，社會(huì)恐懼和拖延也隨之而來(lái)。因此，在這種情況下，重樹(shù)信心確實(shí)很重要?？梢灾贫ㄔ敿?xì)的計(jì)劃，設(shè)定多個(gè)目標(biāo)，根據(jù)自己的能力，降低目標(biāo)難度，時(shí)間到較小的時(shí)間單位，如3小時(shí)內(nèi)完成，嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以做得很好，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，生活質(zhì)量和信心將顯著提高。

2、崩潰療法

社會(huì)恐懼和拖延癥就像上癮的東西。如果允許它發(fā)展，它將越來(lái)越以自我為中心，最終導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理疾病，如抑郁癥。如果你有決心改變現(xiàn)狀，你可以尋求一個(gè)親密的監(jiān)督者，敦促你不斷突破自己，在公共場(chǎng)合發(fā)表獨(dú)立的建議，拒絕拖延，今天，監(jiān)督者也應(yīng)該嘗試為它創(chuàng)造各種條件，使它更快的習(xí)慣和融入群體環(huán)境。

3、提高療法的邏輯能力

許多人的社會(huì)恐懼往往來(lái)自于他們?nèi)狈壿嫳磉_(dá)能力，無(wú)法通過(guò)語(yǔ)言很好地表達(dá)自己的意圖，從而被嘲笑；拖延癥的形成也可能是由于他們的整體時(shí)間能力差，往往安排混亂，導(dǎo)致挫折。針對(duì)這種情況，我們可以通過(guò)多社會(huì)的一些邏輯表達(dá)和協(xié)調(diào)書(shū)籍，有意識(shí)地在生活中練習(xí)表達(dá)能力，更科學(xué)地安排事情，充分利用分散的時(shí)間，提高工作效率。

4、心理咨詢(xún)療法

歸根結(jié)底，社會(huì)恐懼和拖延癥仍然是心理障礙。如果你能得到心理學(xué)家的幫助，這將對(duì)克服這些狀態(tài)非常有幫助。心理學(xué)家的指導(dǎo)將更加科學(xué)。經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生可以更好地引導(dǎo)患者的情緒。如果需要藥物治療的配合，醫(yī)生也可以根據(jù)科學(xué)方法給予正確的指導(dǎo)。

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