清明時節(jié)雨紛紛，調(diào)肝除濕助氣行
養(yǎng)生保健編輯
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4月5日是二十四節(jié)氣中的“清明”，也是人們掃墓祭祖的傳統(tǒng)日子。清明時節(jié)雨水紛紛，路上行人欲斷魂”，是清明時期氣候特征和情緒變化的真實寫照。清明節(jié)氣候潮濕，常有小雨，再加上緬懷祖先，難免悲傷，感情不好。中醫(yī)認(rèn)為憂思傷脾、郁結(jié)傷肝、濕阻脾胃、濕困氣。潮濕和悲傷會傷害人，容易引起人體不適，甚至疾病。因此，調(diào)肝健脾、行氣化濕是清明養(yǎng)生調(diào)理的重點。
外出郊游，助氣操作
清明節(jié)是春天的第五個節(jié)氣，此時已進(jìn)入仲春，春暖花開，春色盎然。雖然清明時有小雨，但也有天氣晴朗、陽光明媚的時候。今年的清明節(jié)只有三天的小長假，此時適合外出游玩，踏青登山，活動肌肉和骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)。春天是陽氣生長的季節(jié)，所謂“動則生陽”。隨著仲春的到來，氣候越來越暖和，人體的陽氣由內(nèi)而外滲透。清明節(jié)期間的郊游活動有利于促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生長，促進(jìn)氣血的運轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為氣是血帥，氣是血，所以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能。同時，氣體運行順暢，可促進(jìn)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的輸出和代謝廢物的排泄。此外，氣體可以化濕，氣體的正常運行可以減少當(dāng)前梅雨季節(jié)水分在體內(nèi)的積累，從而減少疲勞、體重、肢體酸痛等濕困癥狀。需要注意的是，春季運動不應(yīng)該太過劇烈，尤其是郊游和登山。我們應(yīng)該盡我們所能，以避免過度運動、出汗和出汗，這會消耗我們的身體。
緬懷祖先，調(diào)暢情緒
清明節(jié)是中國人祭祖掃墓、追悼祖先的傳統(tǒng)節(jié)日。人們不僅要哀悼和回憶死者，還要注意自己的身心健康。尤其是老年人更容易感到孤獨和不適。春天，人體肝氣旺盛，肝陽升起，情緒容易受到影響，血壓容易波動。尤其是有心腦血管疾病的朋友，要多注意調(diào)節(jié)情緒，不要太難過。最好有親戚朋友陪伴，防止意外發(fā)生。
事實上，每個人都有喜怒哀樂等情緒活動，但悲傷和抑郁的情緒過長或持續(xù)時間過長，超出了人體的生理和心理調(diào)節(jié)能力，會導(dǎo)致身體功能障礙和身心疾病。
飲食濕了，不適合冷食
清明節(jié)是一年中最潮濕的梅雨時期，南方地區(qū)常常被濕霧籠罩，衣服難干。此時濕氣縈繞，人體氣機(jī)運轉(zhuǎn)不暢，人常感到疲倦、頭暈、食欲不振，甚至大便松弛。濕邪困阻，濕氣滯，首選藿香、陳皮煎水內(nèi)服，具有芳香化濕、行氣消滯的功效。中醫(yī)認(rèn)為濕是陰邪，容易傷陽氣。此時脾胃潮濕，食欲不佳?？梢赃m當(dāng)加入生姜、辣椒等辛辣食物，幫助陽化濕，醒脾開胃。因為辛辣食物能刺激胃腸蠕動，增加胃酸分泌，增強(qiáng)食欲，所以“吃辛辣食物”就是這個道理。清明節(jié)在一些地方也被稱為“冷食節(jié)”，保留了清明節(jié)禁火、吃冷食的習(xí)慣。但是，這種做法并不可取。寒食傷胃，易損人體陽氣，又傷脾助濕，不利于濕邪運化。清明節(jié)，水分過多，飲食調(diào)理要多注意，所有冷傷脾困濕的食物都不宜食用，并注意飲食適度，特別是要保護(hù)脾胃的正常功能。
舊病易復(fù)，遠(yuǎn)離發(fā)物
春回大地，萬物復(fù)蘇。春天，人體陽氣升高，也容易引起體內(nèi)伏邪，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，尤其是支氣管哮喘、過敏性鼻炎、皮膚過敏等過敏性疾病。清明節(jié)期間，春暖花開，濕氣彌漫，微生物滋生生長，空氣中彌漫著花粉和灰塵，衣服、床、沙發(fā)等布料中積聚螨蟲和霉菌。這些都是過敏原，過敏體質(zhì)的人一旦接觸就容易過敏，引起呼吸道或皮膚過敏癥狀。頭部、面部、手部等皮膚暴露部位的皮疹，又稱春癬，是皮膚花粉過敏的表現(xiàn)。早上打噴嚏流鼻涕的過敏性鼻炎癥狀是對灰塵和霉菌過敏的反應(yīng)。遠(yuǎn)離過敏原是預(yù)防過敏性疾病的首要措施。當(dāng)天氣晴朗，陽光明媚時，及時晾曬衣服和床墊也可以殺死致敏微生物，減少過敏癥狀的發(fā)生。此外，清明節(jié)前后容易復(fù)發(fā)的疾病很多，如關(guān)節(jié)炎、胃病等。對于患有各種慢性病的患者，要注意避免吃蝦、蟹、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等“頭發(fā)”。中醫(yī)認(rèn)為這類食物是動風(fēng)生痰、發(fā)毒助邪的產(chǎn)品，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
清明食療：清明食療：
1、藿香陳皮飲
材料：藿香l0克，陳皮5克，適量糖。
制作方法：藿香、陳皮放入鍋中，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶。
功效：芳香化濕，行氣消滯，適用于身體疲勞、腹部滯滿、舌苔白膩的人。
2、疏肝健胃飲
材料：青皮l0克，陳皮5克，生麥芽20克，適量糖。
制作方法：將青皮、陳皮、生麥芽放入鍋中，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶飲。
功效：疏肝理氣，開胃消滯，適合情緒不暢、腹脹悶、食欲不振的人。
3、淮山芡實扁豆排骨湯
材料：淮山15克，芡實15克，北芪15克，白術(shù)10克，薏米15克，扁豆15克，豬排骨200克。
制作方法：扁豆、薏米用鍋炒至微黃，淮山、芡實、北芪、白術(shù)、排骨洗凈，然后將所有材料放入鍋中，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煮2小時，再加鹽調(diào)味。
功效:健脾醒胃，祛濕抗疲勞，尤其適合脾虛濕重、精神不振的人。
4、陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：陳皮5克，蓮子30克，薏米30克，淮山15克，姜15克，水鴨250克。
制作方法:水鴨洗凈切片，薏米用鍋炒至微黃，蓮子用心洗凈，淮山、陳皮、生姜洗凈，然后將所有材料放入鍋中，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煮2小時，加鹽調(diào)味。
功效：健脾利濕止瀉，特別適合健脾濕重、大便稀疏的人。
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