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為什么年紀輕輕也經(jīng)常起夜？這幾個因素 你要懂得排除

健康生活編輯
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許多人認為晚上上廁所是中老年人的專利，但現(xiàn)在許多年輕人經(jīng)常說，他們經(jīng)常在半夜醒來，然后小便，不上廁所就睡不著。這是腎臟缺乏癥嗎？還是膀胱有問題？

頻繁起夜正常嗎？

一般來說，人體每天排尿量在1500毫升左右。如果每天排尿次數(shù)不超過8次，晚上起床一次是正常的。如果晚上睡覺前喝更多的水，晚上起床上廁所的頻率也會增加。但是，如果飲用水量與排尿次數(shù)不成正比，甚至起床較多，但排尿量只有一點點，就要注意了。

為什么起夜次數(shù)太多？

1、炎癥影響：膀胱、尿道、前列腺等器官發(fā)炎時，在炎癥刺激下容易發(fā)生尿頻、尿急、尿痛。此外，對于女性來說，由于陰道與尿道非常接近，容易發(fā)生交叉感染，如果陰道炎也可能導(dǎo)致尿路感染，我們需要更加注意。

2、腎虛:一開始提到很多情況下，中老年人夜間頻率較高，主要是因為隨著年齡的增長，腎氣相對較弱，而由于腎主水，腎陽不足時容易出現(xiàn)尿頻。如果晚上經(jīng)常起床，腰酸軟，可以懷疑是腎虛，有助于補充腎氣的食物。

3、糖尿病、高血壓：糖尿病或高血壓患者腎臟稀釋濃縮尿的功能有一定程度的下降，所以排尿次數(shù)會更多，特別是在晚上排尿次數(shù)會更明顯。

4、膀胱容量減少：膀胱是儲存尿液的器官。因此，如果膀胱附近的器官增加并壓迫膀胱，膀胱容量也會減少。例如，當婦女懷孕時，由于子宮增大，膀胱會有頻繁排尿的習(xí)慣。此外，膀胱腫瘤或膀胱結(jié)石可導(dǎo)致膀胱容量減少。

5、精神因素：如果夜間失眠、睡眠質(zhì)量差或精神緊張，也會刺激人體，讓人感覺像是想小便。你不妨試著調(diào)整你的睡眠狀態(tài)，盡量放松自己，睡覺后盡量不要想太多，這樣你就可以很快進入深度睡眠。

怎樣才能改變起夜的習(xí)慣？

雖然一般來說，晚上一兩次是正常的，但每次晚上起床都會打亂休息狀態(tài)，冬天鉆床上廁所很容易感冒。如果你想改變這個習(xí)慣怎么辦？

1、改變飲食習(xí)慣:睡前兩三個小時盡量不要喝太多的水或飲料，也不要吃太多含水量高、含鹽量高的食物。

2、保持良好的睡眠習(xí)慣：你可以在睡覺前上一次廁所，睡覺后不要做其他事情，比如玩手機、閱讀、聽歌曲等等，否則很容易在睡覺前再上廁所。

3、積極治療疾病因素：如果夜間頻繁受疾病因素影響，建議到醫(yī)院泌尿科檢查，積極治療，以免對身體造成其他更糟糕的影響。

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