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慢跑瘦腿有什么好處嗎

運動養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #瘦腿

1、增強肌肉和肌肉的耐力

定期慢跑可以增強激勵和肌肉耐力，而激勵和肌肉耐力是我們保持工作和應對緊急情況的最佳選擇之一。

2、消耗熱量

一小時內消耗的熱量，輕松運動420卡(體重120磅左右)；588卡(你體重150磅左右)。

3、增強心肺功能

持續(xù)的慢跑會增加心臟收縮的血液輸出，降低安靜的心率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提高身體的工作能力。

4、減輕心理壓力

在競爭激烈的環(huán)境中，如果不排除緊張、精神和心理壓力，它將永遠處于劣勢。適度的慢跑可以減輕心理負擔，保持良好的身心狀態(tài)。

5、提高生活質量

健康是一切的基礎。提高生活質量的首要條件是擁有健康的身體，定期的慢跑是促進健康的唯一途徑。

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