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堅持慢跑可以瘦腿嗎
病情描述:
我的腿特別粗，聽說慢跑可以減肥，那么堅持慢跑可以瘦腿嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-06-15 17:32
    跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。在開始跑步的時候，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散發(fā)的水分，還可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加腸胃蠕動，緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。跑步減肥之前，補充水分很有必要，這樣能防止在跑步過程中出現(xiàn)的脫水現(xiàn)象。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-06-15 17:32
    養(yǎng)成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區(qū)間內），通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼５乃剑瑫r提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質。
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