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為什么總是戒煙失敗？教你5招成功戒煙

健康生活編輯

27次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-05 11:32:58

關(guān)鍵詞： #戒煙

煙草中的有害物質(zhì)對人體健康危害很大。很多人都知道這個道理，但他們就是戒不掉煙。吸煙年齡越長，身體損傷越大。我們必須提前決定戒煙。我們越早戒煙越好。接下來，讓我們來看看為什么人們戒煙如此困難，以及如何正確戒煙。

為什么戒煙總是失敗？

除了缺乏毅力，人們戒煙失敗的另一個客觀原因是受尼古丁的影響。當人們吸煙時，尼古丁進入人體后，能刺激人體分泌快樂的多巴胺，感覺非常放松，非常快樂。戒煙時，體內(nèi)的尼古丁會減少，身體會因為尼古丁的減少而失去快樂，感到非常焦慮、不安、易怒、非常不舒服。這是因為很多人無法忍受這種感覺的折磨，會很快再次吸煙。

怎樣才能戒煙？

1、給自己一個緩沖時間

如果戒煙特別激烈，前一天我抽了20多支煙。如果我今天不抽一支煙，我肯定會有戒煙綜合癥，也就是說，它會讓我感到不舒服。受這種不適的影響，許多人的毅力并不那么堅定，所以他們又吸煙了。如果你想成功戒煙，你必須給自己一個緩沖時間，這可以慢慢減少每天吸煙的數(shù)量。根據(jù)自己的節(jié)奏，這個過程可能很長，也可能很短。

2、遠離吸煙環(huán)境

戒煙是一件非常困難的事情，我們應該一直與我們的欲望作斗爭。如果這個時候正好是人們吸煙的環(huán)境，聞到煙味會讓人們的防線崩潰。此外，有些朋友不能戒煙，也不想讓別人戒煙。他們試圖說服人們吸煙。有了這樣的朋友，他們就不能成功戒煙。

3、獎勵自己

人們必須有回報才能做一件事，這樣他們才能更有動力。戒煙對健康有好處，但健康不會刺激絕大多數(shù)人。你不妨為自己設(shè)置一個實際的可見獎勵，這樣你就更有動力了。你可以讓別人給自己同樣的獎勵。這不僅是你想要的，也是你不必花錢買的。你有更多的動力。

4、當煙癮來臨時，做其他事情

有時吸煙成癮是非常專橫的，無論出現(xiàn)什么，只是想吸煙是不能克服自己，現(xiàn)在該怎么辦？此時最好的解決辦法是做其他事情，尤其是做你喜歡做的事情。如果你喜歡打籃球，你可以邀請好朋友打籃球。如果你喜歡看電視劇，你可以打開一部新的電視劇來探索情節(jié)。

5、不要吸電子煙

許多人把電子煙作為香煙的替代品。事實上，這是錯誤的。電子煙仍然會傷害人們的呼吸系統(tǒng)。它仍然含有尼古丁，甚至添加一些原煙中沒有的有毒有害物質(zhì)。正是因為人們對它的認識不清楚，人們認為吸電子煙不會有害，而且會吸很多。事實上，它是有害的，造成了危害人類健康的后果。