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小寒時節(jié)怎樣養(yǎng)生保健

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #保健

小寒節(jié)氣是活力潛伏、萬物收藏的時候。小寒是二十四節(jié)氣的倒數(shù)第二個，小寒是最冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時期。小寒節(jié)氣保健要針對不同的體質(zhì)，才能有針對性地補強身體健康。讓我們來看看如何在小寒季節(jié)保持健康。

在寒冷的節(jié)氣里多吃一些溫暖的食物來補充身體

補血主要針對血虛體質(zhì)

如當歸、熟地、白芍、阿膠、首烏等。，如頭暈、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦女月經(jīng)量少、顏色淺等。

補陰針對陰虛體質(zhì)

例如，冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、龜甲、龜板、白木耳等體征應用于夜間盜汗、下午低熱、臉頰潮紅、手足心熱、女性白帶增多等。

補陽針對陽虛體質(zhì)

如手足冰涼、怕冷、腰酸背酸、性功能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實等。更適合陰虛陽盛的體質(zhì)，用肉禽鍋和燉水補充。

小寒宜調(diào)節(jié)腎臟，溫養(yǎng)陽氣

雖然這個季節(jié)是“補品”的最佳時機，但補品不能吃很多補品，一定要有針對性。根據(jù)中醫(yī)理論，營養(yǎng)分為補氣、補血、補陰、補陽四類。

補氣主要針對氣虛體質(zhì)

如運動后出汗、精神疲勞、婦女子宮脫垂等，應使用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山、五味子等。

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