什么辦法能緩解春困？3招助你解“困”

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3次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-05 08:09:34

關(guān)鍵詞： #緩解

俗話說(shuō)，春困、秋困、夏困是很多人意識(shí)中的正常現(xiàn)象。午飯后，他們感到特別困。他們想躺在床上睡個(gè)好覺(jué)。為什么會(huì)有春困？

為什么人會(huì)犯春困？

春天天氣越來(lái)越暖和，陽(yáng)光明媚的天氣越來(lái)越多，全身皮膚血管逐漸擴(kuò)張，血流增加，毛孔和汗腺全部打開(kāi)，流向四肢的血液增加，會(huì)減少內(nèi)臟的血液，尤其是大腦。腦缺血一旦缺氧，就會(huì)導(dǎo)致人昏昏欲睡。事實(shí)上，貧困是亞健康的表現(xiàn)。貧血、肝功能異常、甲狀腺功能減退和心臟功能差的人可能患有貧血。貧血患者由于全身血液供應(yīng)不足而使大腦缺血缺氧，會(huì)有春困的感覺(jué)。肝功能差的人不能更好地消化食物，飯后有消化不良和腹脹感，所以飯后會(huì)感到困倦。甲狀腺功能減退的人沒(méi)有任何精神，整個(gè)人都是冷漠和麻木的，尤其是在春天，這種癥狀更明顯，并伴有昏昏欲睡。此外，心臟功能差的人在春天沒(méi)有精神，想睡覺(jué)，但也感到胸悶、呼吸急促和心悸。

什么方法可以緩解春困？

1、睡個(gè)好覺(jué)

睡覺(jué)前不要想雜七雜八的事情，尤其是緊張、抑郁、抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)影響心態(tài)和睡眠質(zhì)量。睡前一小時(shí)關(guān)掉所有電子產(chǎn)品，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，每天睡7~8個(gè)小時(shí)。只有睡眠質(zhì)量高，才能緩解春季嗜睡，增強(qiáng)記憶力和抵抗力。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

在春季不冷不熱的天氣，應(yīng)多參加健身鍛煉，可有效改善生理功能，增強(qiáng)身體呼吸代謝，促進(jìn)全身血液循環(huán)，為大腦提供所需氧氣。每天早上醒來(lái)后，用冷水洗臉可以刺激大腦和皮膚，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，使人們能夠盡快適應(yīng)春季血液循環(huán)的變化，更好地預(yù)防春季嗜睡。

3、調(diào)整好飲食

通常多吃蔬菜和水果，它含有大量的維生素，可以補(bǔ)充身體的能量，確保每天至少有500克蔬菜和200克水果。春季多喝水，少吃油膩和熱的食物，適當(dāng)增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，可以緩解春季嗜睡，消除緊張。采取少量多餐的飲食原則，不能暴飲暴食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)春季嗜睡。

溫馨提示

每天早上醒來(lái)后，伸展可以迅速喚醒大腦，刺激肝功能，達(dá)到促進(jìn)氣血循環(huán)、疏通腸道和經(jīng)絡(luò)的效果。當(dāng)你感到困倦時(shí)，你可以按摩足三里穴、太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴，這可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗春季困倦的能力。

緩解

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