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身材黃金比例是多少

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #身材

需要根據(jù)正式公式計算身材的比例。男性的體重高于女性，男性的體重減去約112。因此，當男性超過標準體重時，會導致肥胖癥狀。肥胖會導致多種月經(jīng)。我們需要嚴格控制飲食問題，平時也需要加強鍛煉，盡量保持在標準體重范圍內(nèi)。

如何計算黃金比例的身材？

金身比例公式：

1、體重：身高(cm)-112，最好減少5%！

2、腰圍：身高(cm)×0.373、胸部：身高(cm)×0.534、臀部：身高(cm)×0.545、手臂：手腕(cm)×1.76、大腿：身高(cm)×0.26+7.87、小腿：身高(cm)×0.188、腳踝：小腿(cm)×0.59

2黃金比例的身材是多少？

從性別差異來看，男性肩寬臀窄，女性肩窄臀寬；男性胸寬，軀干厚，腰以上發(fā)達，女性臀寬，大腿豐滿，腰以下發(fā)達；男性脂肪主要集中在腹部，女性脂肪主要集中在臀部和大腿；男性的身體重心位置相對高于女性。

1、上下半身比例：以肚臍為界，上下半身比例應為5：八、符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：從腋下沿胸部上方最豐滿的部位測量胸圍，應該是身高的一半。

3、腰圍：正常情況下，量腰最細的部位。腰圍比胸圍小20厘米。

4、臀圍：體前恥骨與臀部最大部位平行。臀圍比胸圍大4厘米。

5、大腿周長：在大腿頂部，臀部折線以下。大腿周長比腰圍小10厘米。

6、小腿圍：小腿最豐滿的地方。小腿圍比大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸最細的部位。腳頸圍比小腿圍小10厘米。

8、上臂周長：在肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)之間。上臂周長等于大腿周長的一半。

9、頸圍：頸部中部最細的部位。頸圍等于小腿圍。

10、肩寬:肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半，減少4厘米。

33如何擁有黃金比例的身材？

需要改變生活習慣

1、蹺二郎腿，如果有蹺二郎腿的習慣，那就證明你的骨盤已經(jīng)開始變形了。

2、彎腰的坐姿，這種坐姿會使臀部肌肉松弛，增加脂肪團。

3、站立時，如果只把重心放在一條腿上，會破壞臀部曲線，造成兩條腿的長度差異。

食用生食

1、生食富含維生素和礦物質(zhì)，但由于它是由食物性食物組成的，在吃兩餐生食時，另一餐必須補充新鮮魚、雞蛋、瘦肉和其他蛋白質(zhì)。

2、當三餐都吃生食時，由于熱量太低，吃5~7天后，一定要補充野菜或煮紅薯、蒸土豆等，以免對健康造成損害。

3、與三餐相比，吃生食也是創(chuàng)造黃金比例的身材之一。如果午餐保持正常飲食，只吃早餐和晚餐，效果會更好。除了每天減肥和體操，你還可以嘗試跳舞，堅持每天跳舞，也可以有塑造身體的效果。

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