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七個瘦腿小方法 幫你塑造完美曲線

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關鍵詞： #完美 #瘦腿

瘦腿最快秘訣1:干洗腿

用雙手握住大腿一側，然后逐漸從大腿根部按摩，直到腳踝，然后從下到上按摩，按原路返回，所以來回按摩十次，每次持續(xù)約20分鐘，不僅能達到瘦腿效果，防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿最快秘訣二:揉腿肚

首先將兩條腿平放在床上，然后將腿放在手掌之間，螺旋揉捏，每側揉捏約25次，然后總共做5次25次左右。這可以促進下肢肌肉中的血液回流，增強腿部肌肉的力量。

瘦腿最快秘訣三:扭膝

雙腳平行并攏，彎曲膝蓋，稍微蹲下，雙手放在膝蓋上，順時針揉幾十次，逆時針揉幾十次。這種方法可以疏通血液，治療下肢疲勞和膝關節(jié)疼痛。

瘦腿最快秘訣四:扳足

伸直雙腿，低下頭，稍微向前彎曲。雙手拉腳趾20~30次。這樣可以練腰腿，增加腳力。扭腰可以讓腰更苗條。

最快瘦腿秘訣五:輪踏板:

每天睡覺前出分鐘坐在床邊練習腿部踏板夾動作和上下擺動。這種方法不僅可以瘦腿，還可以增強下肢關節(jié)肌肉?；蛘咛稍诖采?，做踏板也有同樣的效果。

瘦腿最快秘訣六:暖腳

暖腳就是每天晚上用熱水泡腳，經(jīng)常保證腳溫暖。這樣可以使全身血液暢通。要知道人的高溫會提高身體的新陳代謝能力，從而有效減肥。所以一定要保持腳溫暖。

最快瘦腿秘訣七:搓腳

用雙手搓熱，然后用手掌搓腳，每次100次。具有防虛火、舒肝明目的功效，可預防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等疾病。

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