夏季身體哪些部位易受傷？保護(hù)好3個(gè)部位！

養(yǎng)生保健編輯

12次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-02 11:17:16

關(guān)鍵詞： #身體

隨著炎熱的夏天的到來(lái)，穿的衣服越來(lái)越少，再加上大量的生冷食物，身體的重要部位會(huì)經(jīng)常受到傷害，甚至可以長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，如皮膚、胃和心臟。因此，有必要做好保護(hù)工作。

夏天身體哪些部位容易受傷？

1、胃腸道

大多數(shù)人在炎熱的夏天沒(méi)有食欲和食欲，所以他們喜歡吃生的和冷的食物或喝冰飲料，這會(huì)對(duì)胃粘膜造成傷害。你吃的生的和冷的食物越多，胃腸道的負(fù)擔(dān)就越大。有些人進(jìn)入夏天后會(huì)變瘦，這主要與食欲不振和能耗過(guò)大有關(guān)，甚至營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。因此，夏季應(yīng)保護(hù)胃腸道。

合理安排一日三餐，少吃冷食或冷食。食欲不振時(shí)，可多喝雜糧粥或蔬菜水果，用淡茶或溫開水代替冰飲料，少穿露肚臍裝，晚上睡覺(jué)時(shí)保護(hù)小腹，防止感冒。另外，保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，睡前三小時(shí)不要吃任何食物。經(jīng)常按摩腹部可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、皮膚

炎熱的夏天新陳代謝旺盛，人們的戶外活動(dòng)也越來(lái)越多，比如騎自行車、游泳或爬山。當(dāng)戶外活動(dòng)增加時(shí)，會(huì)暴露在陽(yáng)光下，尤其是從上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)。強(qiáng)烈的紫外線也會(huì)破壞皮膚表面和真皮，使皮膚變黑。曬黑的皮膚表皮細(xì)胞需要大約兩個(gè)月的時(shí)間才能完成新陳代謝。

此外，皮膚還具有一定的記憶功能，經(jīng)常受損的皮膚容易進(jìn)入衰老期，如面部、手臂、手背等。幸運(yùn)的是，皮膚通過(guò)陽(yáng)光產(chǎn)生維生素D，幫助胃腸道吸收鈣和鎂，促進(jìn)骨細(xì)胞的產(chǎn)生。但是曬太陽(yáng)要有度，曬太陽(yáng)的時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，可以安排在早上8點(diǎn)到9點(diǎn)或下午4點(diǎn)以后。必須進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)涂防曬霜或戴遮陽(yáng)帽，盡量不要在10:00到下午4:00之間外出。

3、心臟

炎熱的夏季能量消耗增加，全身血液循環(huán)加快，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)和氧氣的需求增加，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。此外，炎熱的天氣也會(huì)引起易怒，導(dǎo)致血壓波動(dòng)過(guò)大。特別是大量出汗后，人體會(huì)脫水，導(dǎo)致中暑。所以，夏天一定要保持心臟，保持良好的心態(tài)，戒驕戒躁。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吸煙和飲酒。多吃新鮮蔬菜和水果，控制熱量食物攝入，合理補(bǔ)充身體水分，避免脫水。一旦戶外工作者發(fā)現(xiàn)頭痛、頭暈或不適，他們需要去陰涼的地方休息。

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