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老年人應(yīng)多用腦 養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣預(yù)防癡呆癥

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #癡呆 #老年人 #癡呆癥

阿爾茨海默病，又稱阿爾茨海默病。這種癥狀主要表現(xiàn)為臨床記憶功能下降、認(rèn)知能力下降和腦組織衰老。人們說“我寧愿得癌癥也不愿得阿爾茨海默病”。為什么會這么說？因?yàn)槔夏耆嘶加邪柎暮Ｄ『?，無法判斷和控制自己的行為。

那么，老年人如何預(yù)防阿爾茨海默病呢？

1、多用腦，多學(xué)習(xí)

許多老年人退休后無所事事，覺得生活毫無意義。在日常生活中，使用大腦的地方肯定不像工作時(shí)那么頻繁。隨著時(shí)間的推移，大腦會閑置。我們常說“刀不磨就生銹，腦不用就癡呆”。大腦就像一把刀。只有多用、多思考、多學(xué)習(xí)，才能保持大腦的活力。老年人有足夠的退休生活。他們可以學(xué)習(xí)更多的新技能，做更多的腦力勞動(dòng)。

2、有規(guī)律地進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

老年人可以進(jìn)行舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極等。有效和有規(guī)律的鍛煉可以幫助老年人緩解身體，放松，協(xié)調(diào)大腦和集體的合作。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解大腦抑制功能，幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)更活躍，使大腦活躍。

3、注意飲食

人們每天都要接觸食物。食物中所含的各種物質(zhì)對大腦也有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)。因此，為了預(yù)防阿爾茨海默病，我們應(yīng)該注意成分的選擇，并確保均衡的飲食和足夠的營養(yǎng)。在日常飲食中，老年人應(yīng)該少吃辛辣油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天不要吃太多的鹽。其它蛋白質(zhì)、維生素等都要有選擇，攝入量要大。與此同時(shí)，要避免膽固醇攝入過多，在飲食上少吃或不吃高膽固醇食物。

4、保持好心態(tài)

面對退休，許多老年人身體機(jī)能的下降和生命的流逝，他們心中可能會有負(fù)面和沮喪的情緒。這種情緒會抑制大腦的活力，不利于預(yù)防阿爾茨海默病。同時(shí)，長期情緒低落也會降低身體的免疫功能。因此，老年人在晚年應(yīng)該保持樂觀的態(tài)度，與他人進(jìn)行更多的交流，尤其是與年輕人進(jìn)行更多的交流，這樣他們才能感受到年輕的態(tài)度，這有助于延緩大腦衰老。

總之，預(yù)防阿爾茨海默病的總體原則是使用更多的大腦，鍛煉，注意飲食，保持良好的態(tài)度。很難說這種疾病是什么時(shí)候發(fā)生的，它可能會在我們的日常生活中悄然發(fā)作。所以我們的老年人應(yīng)該做好日常預(yù)防工作，享受一個(gè)更好的晚年。

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