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起床后總是臉腫？睡前保持這6個習慣可防止水腫！

腎內(nèi)科編輯
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關鍵詞： #水腫 #臉腫

我相信很多人在日常生活中都會被水腫所困擾。如果他們的身體水腫，睡覺前仍然喝很多水，很可能會導致第二天的水腫。水腫會讓人看起來很肥胖，不僅會影響人的情緒，還會影響人的形象。如果你有水腫體質，你必須及時預防水腫。

睡前可以預防水腫的習慣是什么？

1、 晚餐要清淡

晚餐要控制食物量，要清淡，少吃蔥、姜、蒜等辛辣刺激性食物，少吃生冷食物。多吃利尿消腫的食物，如土豆、香蕉、胡蘿卜、梨、橘子等，可以幫助身體更好地預防水腫。

2、 睡前少喝水

雖然睡前喝水不一定會導致水腫，但如果是水腫體質，那么身體在睡眠中的新陳代謝速度就會很差，這對身體的排水非常不利，第二天就會出現(xiàn)水腫問題。如果你喝錯了水，睡覺前喝太多的水，身體就不能在睡覺時吸收水，第二天就會在皮膚表面腫脹。

3、 保證睡眠

睡眠對我們的健康至關重要。在睡眠中，身體增加的血液會促進營養(yǎng)和激素的循環(huán)，促進皮膚的再生。同時，保持充足的睡眠也能促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體排出水分，防止水腫。

4、 不要趴著睡

面部水腫與睡眠姿勢有關。如果你經(jīng)常趴著睡覺，你體內(nèi)的水會堆積在你的臉上。當你第二天早上起床時，你會覺得你的臉腫了。因此，我們通常最好不要趴著睡覺。我們可以仰臥或側臥睡覺。

5、 敲膽經(jīng)

我們可以通過按摩和敲打膽囊經(jīng)絡來疏通經(jīng)絡，幫助身體排毒。當體內(nèi)血液循環(huán)加快時，自然會有足夠的能量幫助身體排除水分，預防水腫。

6、 按摩淋巴

如果身體淋巴循環(huán)不良，會導致體內(nèi)排毒功能下降，很容易引起水腫。適當?shù)牧馨桶茨梢源龠M淋巴循環(huán)，幫助身體排出多余的水分，同時達到預防水腫的效果。

我相信每個人都想在早上起床時保持精神狀態(tài)，所以這次你可以通過上述六個睡前習慣來預防水腫。同時，我們也應該注意改善水腫體質，我們必須保持良好的生活方式，促進身體的新陳代謝。

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