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老年人怎么預(yù)防老年癡呆癥？有哪些預(yù)防措施？

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #癡呆 #老年人 #老年癡呆 #癡呆癥

如今，年輕人忙于工作，沒(méi)有時(shí)間照顧父母。老年人長(zhǎng)時(shí)間得不到照顧，容易出現(xiàn)各種心理疾病，記憶力和智力也會(huì)下降，容易出現(xiàn)阿爾茨海默病。因此，老年人應(yīng)學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體，并采取有效措施預(yù)防阿爾茨海默病。

那么老年人應(yīng)該如何預(yù)防阿爾茨海默病呢？

勤用腦

我們身體多個(gè)器官的功能，都會(huì)遵循用進(jìn)廢退的規(guī)律。大腦也是如此。如果經(jīng)常不使用，大腦神經(jīng)會(huì)萎縮退化，老年癡呆癥也會(huì)發(fā)生。因此，老年人平時(shí)要勤用腦，神經(jīng)元在不斷刺激下會(huì)保持大腦的形態(tài)和功能。平時(shí)使用越多，大腦中神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系就越順暢，可以進(jìn)一步改善大腦功能，避免阿爾茨海默病的發(fā)生。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

平時(shí)堅(jiān)持散步、慢跑、太極拳、氣功等有氧運(yùn)動(dòng)，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解身心壓力，促進(jìn)氧氣和營(yíng)養(yǎng)的輸送，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使老年人頭腦清醒，精力充沛，預(yù)防阿爾茨海默病。

保證充足的睡眠時(shí)間

老年人平時(shí)應(yīng)保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡覺(jué)時(shí)，大腦會(huì)進(jìn)入一周的狀態(tài)，這將導(dǎo)致能量補(bǔ)充，消除大腦疲勞，增強(qiáng)大腦免疫功能，預(yù)防大腦早衰。

腳部按摩

我們的腳是人體器官的反射區(qū)。經(jīng)常按摩腳的反射區(qū)可以刺激小奶奶干燥，保持大腦活動(dòng)，預(yù)防阿爾茨海默病。

多吃蓮子

蓮子是一種非常常見(jiàn)的食物，也是一種滋補(bǔ)食品。這種食物可以預(yù)防阿爾茨海默病，改善大腦活性。蓮子富含鈣、鐵、磷等微量元素，還含有多種維生素、荷葉堿等物質(zhì)，能增強(qiáng)骨骼，促進(jìn)人體新陳代謝，維持腦神經(jīng)的正?；顒?dòng)，減緩衰老。所以老年人平時(shí)可以多喝蓮子湯，可以健腦益智，增強(qiáng)大腦的記憶力和智力。

溫馨提示

為了降低阿爾茨海默病的發(fā)病率，我們應(yīng)該在日常生活中更加關(guān)心家里的老年人，更加關(guān)心和照顧老年人，這也是預(yù)防阿爾茨海默病的一種手段。

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