亞健康隱藏癥狀多調(diào)理需注意陰陽(yáng)平衡

健康生活編輯

5次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-27 15:14:17

亞健康是健康與疾病之間的灰色地帶，越來(lái)越受到現(xiàn)代人的關(guān)注。亞健康就像一個(gè)拉伸的彈簧，可以緩解張力，恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，重新獲得健康，但不重視。一旦超出彈簧的彈性變形范圍，彈簧將難以恢復(fù)，健康將遠(yuǎn)離您。眾所周知，亞健康西藥束手無(wú)策，但中藥的優(yōu)勢(shì)卻凸顯出來(lái)。那么中藥如何調(diào)節(jié)亞健康呢？

亞健康有哪些癥狀？

中醫(yī)理論認(rèn)為，健康人應(yīng)該是平衡協(xié)調(diào)的有機(jī)體。《素問(wèn)·憤怒通天論》中有一篇文章:“陰平陽(yáng)秘，精神治。陰陽(yáng)離決，精氣絕絕?！捌健焙汀懊亍本钙胶猓躁庩?yáng)為綱指出平衡是“精神治”，即身心健康的基礎(chǔ)。《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》也定義了平人：“陰陽(yáng)勻平，以充其形，九候若一，命叫平人?！罢C(jī)體通過(guò)一定程度的自我調(diào)節(jié)，保持陰陽(yáng)氣血、升降出入的相對(duì)平衡。出現(xiàn)一定程度的偏差，未成為明顯疾病的狀態(tài)就是亞健康。亞健康的癥狀主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

指甲有白點(diǎn)：指甲上有白點(diǎn)，表明臟腑功能障礙，特別是消化吸收功能差，身體營(yíng)養(yǎng)不足，要注意飲食平衡。

指甲有垂直線：指甲有垂直線表明身體處于疲勞狀態(tài)，最近的精神狀態(tài)可能不是很好。無(wú)論如何，注意放松，調(diào)整你的工作和休息。

經(jīng)常手腳冰冷:說(shuō)明身體周圍循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血瘀。平時(shí)要注意保暖，搓手動(dòng)腳，晚上用溫水泡腳。

臉上有色斑：臉色不好、有色斑的女性應(yīng)主要從情緒和內(nèi)分泌兩個(gè)方面尋找原因。平時(shí)壓力大、精神緊張、月經(jīng)紊亂的人容易臉色發(fā)黃、暗淡或伴有色斑。

體重突然下降：如果你不是故意減肥，如果你在半年內(nèi)減肥超過(guò)20金，你必須去醫(yī)院檢查你是否患有一些嚴(yán)重的疾病。如果是非疾病因素，它可能與壓力或情緒有關(guān)。

經(jīng)常口干：經(jīng)?？诟煽赡苁顷幪摶蚪蛞簱p失的表現(xiàn)，陰液不足、津液損失、血瘀、痰阻等會(huì)導(dǎo)致口干。此外，精神緊張和焦慮也會(huì)導(dǎo)致口干。

總覺(jué)得累:很多疾病也以莫名其妙的疲勞為主要癥狀，要注意。從中醫(yī)的角度來(lái)看，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

如何調(diào)節(jié)亞健康？

根據(jù)中醫(yī)的理論，我們女性的亞健康主要是由我們體內(nèi)陰陽(yáng)失衡引起的。陰陽(yáng)失衡是一個(gè)非常普遍的詞，但在這種情況下，陰陽(yáng)失衡是指“水火失衡”。在中醫(yī)中，肺主水、心主火、“水火失衡”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，實(shí)際上是心火上升和肺陰虛。一般來(lái)說(shuō)，我們身體的陰陽(yáng)失衡主要是由陰虛引起的，熬夜是導(dǎo)致肺陰虛的最大原因。

正如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“陰勝則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病。陰陽(yáng)失調(diào)的根本原因是腎陰陽(yáng)失調(diào)。腎是人體的基礎(chǔ)，是活力的根源，腎中精氣的興衰主導(dǎo)著人體的健康。因此，從腎臟開始克服亞健康狀態(tài)，調(diào)節(jié)腎臟陰陽(yáng)平衡。如何提高人體免疫力？“那就是調(diào)和陰陽(yáng)，培養(yǎng)腎元，益氣固精，使身體強(qiáng)壯，延緩衰老，保持健康。

當(dāng)我們的身體出現(xiàn)“陰衰”時(shí)，我們體內(nèi)的“陽(yáng)”自然會(huì)變得旺盛。因此，當(dāng)我們失眠和熬夜時(shí)，我們的肺會(huì)出現(xiàn)陰虛，我們的心會(huì)虛火上升。因此，熬夜后，我們通常會(huì)易怒、情緒不確定、出汗等。

具體調(diào)理方法：

健康的食物

①感覺(jué)疲勞、虛弱、氣虛:可以用人參、黃芪、紅棗、山藥湯喝，可以補(bǔ)充人的活力。

②感到內(nèi)疚、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗煮八寶粥喝，也可以喝小棗粥、小米粥等，可以養(yǎng)心。

③食欲不振：在菜食中加入黨參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。

④睡眠不好:用茯苓、百合、蓮子、棗子煮，可以安神。

⑤性功能下降：經(jīng)常吃狗肉、羊肉、韭菜等，可調(diào)節(jié)性功能。

中醫(yī)調(diào)節(jié):如果上述方法效果不好，癥狀可能稍重，需要中醫(yī)調(diào)理。服用處方治療可以預(yù)防疾病。

休息：保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康的最基本的方法。只有良好的睡眠才能使我們的身體得到最好的休息。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡和亞健康。如果你沒(méi)有好好休息，你應(yīng)該迅速?gòu)浹a(bǔ)。

保持良好的心情：保持良好的心情，不要過(guò)于興奮、緊張、焦慮。

運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體處于最佳狀態(tài)。對(duì)于我們的女性朋友來(lái)說(shuō)，我們也可以在家里做一些瑜伽，練習(xí)一些氣功、跳躍或慢跑。