降尿酸的2種食材，別看它平時(shí)不起眼，卻是痛風(fēng)的天然克星
內(nèi)分泌科編輯
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尿酸是人體嘌呤代謝的最終產(chǎn)物。正常情況下，尿酸水平趨于平衡。如果尿酸代謝紊亂，體內(nèi)尿酸過高，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，影響腎臟健康。有兩種成分，雖然不顯眼，但有降尿酸的作用。尿酸過高的人也可以通過飲食療法降低尿酸。
有哪些成分具有降尿酸的作用？
1、菊苣
菊苣藥食兩用，葉子可烹調(diào)，菊苣根具有清熱利尿、健胃消食的功效。尿酸過高的人可以多吃菊苣，促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。
2、冬瓜
冬瓜是日常生活中非常常見的成分，也能促進(jìn)尿酸排泄。冬瓜利尿，尿酸可以隨尿液排出。當(dāng)尿酸排出體外時(shí)，體內(nèi)的尿酸水平會(huì)降低，身體會(huì)越來越健康。
要降低尿酸還需要怎么做？
1、管住嘴
為了降低體內(nèi)的尿酸水平，最重要的是控制你的嘴，堅(jiān)決不要吃你不應(yīng)該吃的食物。尿酸是嘌呤的代謝物，在生活中控制嘌呤的攝入量。肉湯、海鮮、蘑菇、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，屬于高嘌呤食物，需要嚴(yán)格控制。在吃之前，計(jì)劃好，不要讓高嘌呤含量的食物出現(xiàn)在桌子上。
2、邁開腿
減少尿酸，除了控制飲食外，還要開始鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助尿酸代謝，促進(jìn)尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要太劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長，小心適得其反。
3、多喝水
尿酸高的人千萬不要喝水，千萬不要讓身體缺水，否則體內(nèi)的尿酸會(huì)越來越高。尿酸高的人要隨身攜帶保溫杯，時(shí)不時(shí)補(bǔ)水，多排尿，促進(jìn)尿酸代謝，降低體內(nèi)尿酸水平。喝開水或礦泉水，千萬不要喝。你可以喝茶，但你應(yīng)該喝淡茶，不要喝濃茶。
此外，如果你想減少尿酸，你也可以喝有這種效果的茶。菊苣藥食兩用，可促進(jìn)尿酸排泄。梔子具有清熱利濕的作用，還能促進(jìn)尿酸排泄，減少尿酸。此外，百合、葛根和桑葉是一種很好的降尿酸保健茶。如果你在生活中經(jīng)常喝酒，喜歡海鮮，經(jīng)常社交，或者體內(nèi)尿酸過高，你可以喝這種茶。
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