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便秘一般有哪些危害？這3大危害要引起重視

肛腸科編輯
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關鍵詞： #便秘

便秘已經成為我們生活中非常常見的情況，不要低估便秘的危害，認為便秘并不重要，如果允許它的發(fā)展也會嚴重影響我們的日常生活，很長一段時間也會誘發(fā)各種疾病，后悔。

便秘有什么危害？

1、并發(fā)疾病

便秘不僅排便困難，還會引起痔瘡、肛裂、直腸脫垂等其他疾病。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病，以及膽結石、頭痛等疾病。

2、誘發(fā)癌癥

便秘會導致有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，容易導致結直腸癌。此外，它還可以誘發(fā)乳腺癌。

3、造成猝死

特別是對于高血壓、冠心病等心血管疾病患者，便秘會導致上廁所時血壓急劇升高，導致中風甚至猝死。

便秘的原因是什么？

1、飲食有問題

雖然生活水平有所提高，但很多人在飲食上有很大的問題，比如只吃精細食物或不易消化的高脂肪肉類食物，很少甚至不吃粗糧。食物中缺乏大量的纖維素和水分，會導致體內熱量過多，不利于胃腸蠕動，自然導致便秘。

2、久坐不運動

由于工作原因，許多人缺乏運動刺激，從長遠來看，導致胃腸蠕動減慢，排便缺乏動力，導致排便困難，隨著時間的推移形成便秘。

3、有便不排

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多人因為工作性質干擾正常的排便習慣，直到有時間排便，但不想排便，從長遠來看，導致神經紊亂，不能接收正確的排便信號，2-3天或更長時間不排便，導致便秘。

如何改善和預防便秘？

1、不要錯過最合適的排便期

早上是腸道活動最旺盛的時候。這個時候，最好集中精力排便，吃一些促進腸道活動的飲食，蹲在馬桶上，解決一天中的第一件大事。

2、合理飲水

少喝水容易引起大便干燥，這是便秘的主要原因。不要等到你感到口渴的時候才喝水。最好每天起床后空腹喝一杯溫水，這樣很容易促進排便。一天的其他時間也要注意補充水分，保持腸道濕潤。

3、合理飲食

現(xiàn)代人吃得太好，油脂大，糖分高，也是便秘的主要原因。多補充富含膳食纖維的蔬菜和粗糧，促進腸蠕動。

4、適當運動

運動對改善人的腸道功能也有很好的作用。不同年齡段的人應首先選擇適當的運動來預防和改善便秘。

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