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氣虛體制中飲食養(yǎng)生方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #氣虛 #養(yǎng)生

金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅砂糖40克(玉米和糯米用清水浸泡2小時)，加水適量，用大火煮沸，然后用小火煮至軟熟，再加糖煮5分鐘。因為玉米含有抗氧化劑等有益健康的成分，這種粥對氣虛體弱的人有好處。

山藥桂圓粥

山藥100克，龍眼肉15克，荔枝肉3克，五味子3克，適量白糖。將山藥去皮切成薄片。將山藥片、龍眼、荔枝肉和五味子一起煮，煮沸后加入白糖。這種粥可以補充氣、肺和精華，增強肌肉和骨骼，生長肌肉。山藥含有淀粉酶等營養(yǎng)物質(zhì)，對氣虛體質(zhì)相當有益。

茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有健脾安神的功效，能提高人體免疫功能。

人參大棗粥

6克人參，5個紅棗，60克米飯和水煮成粥。生產(chǎn)過程中，紅棗應(yīng)去除核（防止人們在進食過程中意外吞咽），與人參一起煮。經(jīng)常吃這種粥可以補氣，特別適合脾胃缺乏癥，是一種很好的藥物飲食。

什錦麥胚餅

葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，棗10克，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈，用龍眼肉切碎，用花生仁炒熟，用棗洗凈去核。上述兩種食物也被切碎。用沸水稍微燙一下麥胚粉。加入上述原料后，揉搓均勻，做成煎餅，烤熟。這種蛋糕有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對氣虛體質(zhì)者有益。

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