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氣血不足易顯老，一個食療方，滋養(yǎng)身體顯靚顏

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #氣血不足 #身體

氣血對人很重要。氣血不足不僅會讓人臉色蒼白，還會加速衰老，讓人看起來很無色，比同齡人老。補(bǔ)氣補(bǔ)血最好的方法就是食療。有一個食療處方，滋養(yǎng)身體，效果極佳。我們來看看。

如何食療補(bǔ)氣血？

有一種食療方子，都是由日常生活中非常常見的食材組成，制作起來也很方便，是一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯，叫五紅湯。它之所以被稱為五紅湯，是因為它是由五種紅色成分制成的。紅棗、紅豆、紅衣花生、枸杞、紅糖是這五種紅色食材。紅棗能補(bǔ)氣補(bǔ)血，紅棗能養(yǎng)脾胃，能改善長期勞損，脾胃好，身體狀況會更好。紅豆也是一種常見的成分。紅豆還可以改善貧血，補(bǔ)充氣血，維持心臟。枸杞滋陰補(bǔ)腎，很多氣血不足的人都有陰虛的問題，陰補(bǔ)足了，氣血就會充足。紅衣花生是指外層紅皮的花生，能調(diào)理脾胃，補(bǔ)血止血。生活中吃花生時，不要剝掉外面的紅衣，否則會浪費(fèi)太多。最后是紅糖，不用說，在湯里放一些紅糖，不僅可以調(diào)節(jié)味道，還可以為身體提供能量，使膚色更紅潤。

補(bǔ)氣補(bǔ)血怎么辦？

1、多做有氧運(yùn)動

氣血不足的人看起來蒼白，整個人會特別累。此時，你可以做更多的有氧運(yùn)動，如跑步、快速行走、跳躍運(yùn)動等。這些有氧運(yùn)動可以改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血更加充足。

2、睡眠充足

如果你想補(bǔ)充氣和血，你還應(yīng)該養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣。每天早睡早起。只有睡眠充足，才能避免過度勞累，保證氣血順暢運(yùn)行。此外，要注意提高睡眠質(zhì)量，及時解決睡眠問題。

此外，還可以喝保健茶，桂圓、紅棗、枸杞也可以泡茶飲用，具有養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。龍眼具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)心脾的功效，可改善失眠、貧血、神經(jīng)衰弱和記憶力下降。不用說，紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血，營養(yǎng)價值高。枸杞滋陰補(bǔ)腎，對陰虛引起的血虛有很好的調(diào)理作用。氣血不足的人可以經(jīng)常喝這種茶，滋養(yǎng)身體，使外表更加美麗。

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