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年輕人高血壓怎么辦?

心血管內科編輯
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關鍵詞： #高血壓 #血壓

年輕人高血壓怎么辦？

如果年輕人不注意高血壓，也會對身體造成一定的傷害。那么，年輕人的高血壓呢？

1、治療前檢查清楚

因為這種疾病可以發(fā)生在任何年齡段，不同年齡段的患者有不同的病因。如果年輕人平時患有這種疾病，可能是由于不當造成的，所以他們必須在治療前進行清楚的檢查。

2、飯后半小時測量血壓，一天三次

人體血壓有一定的參考價值，每次測量血壓不能做太劇烈的運動，每次測量血壓是在飯后半小時后測試，每天測試三次最好連續(xù)幾天測試結果會更準確。

3、戒煙戒酒

現在煙草和酒精似乎已經成為許多年輕人的必需品。如果有高血壓，戒煙尤其重要，尤其是煙草。研究證實，吸煙是心臟血管疾病和惡性高血壓的主要危險因素。年輕高血壓患者應制定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

4、調整飲食

在日常生活中，應避免攝入鈉、膽固醇、酒精、鹽或鈉調味料、罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物脂肪。多種不飽和脂肪酸，如新鮮魚，有助于血壓控制和未來冠狀動脈粥樣硬化。

5、養(yǎng)成有規(guī)律有氧運動的習慣

這對年輕人來說尤為重要，每周大約三到五次，每次30到45分鐘。運動內容主要是快步行走、騎自行車、游泳、慢步或爬樓梯，應避免舉重、角力、劃船等長期收縮運動。運動應逐步進行，如有頭暈、呼吸急促、胸悶應立即停止運動，及時咨詢醫(yī)生。

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