秋冬季節(jié)易感冒，提高免疫力平日做好3件事，很有用
呼吸內科編輯
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秋冬季節(jié)，氣溫相對較低，晝夜溫差相對較大，是感冒發(fā)病率較高的季節(jié)。許多老年人和兒童經(jīng)常感冒，特別容易被抓住。為了預防感冒，我們需要提高免疫力和抵抗力。因此，我們應該做以下三件事。
如何提高免疫力？
1、健康飲食
為了提高免疫力，飲食需要特別注意。首先要保證食品的健康，多吃純天然食品，少吃加工食品，尤其是加工肉。補充營養(yǎng)，補充蛋白質、維生素等。此外，還應補充益生菌，維持腸道健康，提高免疫力。在現(xiàn)實生活中，很多人都有挑食和偏食的壞習慣。這種飲食習慣是不可取的，很容易使身體缺乏營養(yǎng)。當身體缺乏營養(yǎng)時，抵抗力會下降，容易生病。
2、適度鍛煉
冬天天氣比較冷，很多人都浪費了鍛煉。這種做法是錯誤的，會降低免疫力。秋冬季節(jié)不能因天氣寒冷而不運動，反而要適度運動，以降低感冒風險。運動時要選擇中低強度的有氧運動，包括打太極拳、跑步、快走等。它不僅能增強免疫力，還能強身健體，還能去除體內的濕邪，使身體狀況更好。但秋冬運動要多加注意，不要在太陽升起前運動，不要空腹運動。運動前要做好準備，活動開關節(jié)和肌肉，不要讓自己在運動過程中受傷。
3、調理心情
在現(xiàn)實生活中，許多人承受著壓力，過度的壓力會影響人們的情緒，影響人們的情緒，但也會降低人類的免疫力，使人們容易生病?？梢栽鰪娒庖吡?，不要忘記調整情緒，減輕自己的壓力，擺脫焦慮、抑郁、易怒等負面情緒。如果你不能通過自己的努力擺脫這些負面情緒，或者意識到你有心理疾病，盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
此外，如果你想提高免疫力，預防感冒，你也可以吃多維?；撬峋捉榔?。多維?；撬峋捉榔械呐；撬峥梢蕴岣呱眢w的免疫力，提高身體的抗病性，保護肝臟、肝臟和心臟。多維?；撬峋捉榔缓S生素C和維生素B1、B2也有助于增強免疫力，因此特別適合體質虛弱的兒童和老年人食用。
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