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免疫力的提升是很重要的事情，應(yīng)該要選擇一些對(duì)的方法來(lái)改善，建議在生活中可以多吃一些食物，也應(yīng)該要多喝茶，要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)減壓，應(yīng)該要改善自己的睡眠狀態(tài)和睡眠質(zhì)量，還應(yīng)該在日常生活中適當(dāng)多喝溫開水。

現(xiàn)在大多數(shù)人都存在免疫力低下的情況，很容易因?yàn)樘鞖獾淖兓?，或者穿衣服不恰?dāng)而引起感冒的問題，出現(xiàn)感冒等問題，恢復(fù)時(shí)間也比較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的情況，可見提高免疫力是一件很重要的事情，那么如何提高免疫力？
　　1、多喝水
　　有許多人在生活中，可能都沒有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，其實(shí)大家應(yīng)該在生活中，應(yīng)該多喝溫開水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，是一個(gè)很好的催化劑，水也很容易被人體所吸收，因此可以起到增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力。
　　2、好睡眠
　　有許多人在生活中，可能都遇到了睡眠不好的情況，其實(shí)睡眠質(zhì)量不好，可能產(chǎn)生的影響是比較大的，應(yīng)該要注意選擇正確的方法，來(lái)改善當(dāng)前的情況。
　　良好的睡眠質(zhì)量，會(huì)促進(jìn)白血球的增加，也可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，此外高質(zhì)量的睡眠，也能夠體現(xiàn)人體的免疫能力。
　　3、適當(dāng)減壓
　　現(xiàn)在很多人都存在比較大的壓力，不管是家庭婦女還是經(jīng)常工作的人，其實(shí)高壓力非常容易影響到免疫系統(tǒng)的能力。我們應(yīng)該要根據(jù)自己的實(shí)際情況，來(lái)適當(dāng)?shù)臏p壓，因?yàn)閴毫μ?，?huì)造成細(xì)胞數(shù)量的降低，會(huì)殺死t細(xì)胞的活性。
　　4、經(jīng)常喝茶
　　可能很多人在生活中，都沒有喝茶的習(xí)慣，其實(shí)茶葉中含有茶氨酸，可以使人體抗感染的能力增強(qiáng)5倍以上，能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫提高人體的抵抗能力，建議大家根據(jù)自己的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)倪x擇一些茶葉，對(duì)免疫力的提升有比較大的幫助。
　　5、多曬太陽(yáng)
　　現(xiàn)在很多人都害怕曬太陽(yáng)、害怕曬黑，其實(shí)我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)暮完?yáng)光多接觸，因?yàn)槎鄷裉?yáng)可以增強(qiáng)人體的免疫能力，一般建議早上八九點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)左右曬太陽(yáng)是比較好的，炎熱的夏季，可以考慮六七點(diǎn)鐘再接受陽(yáng)光的照射。
　　人們?cè)谏钪袘?yīng)該要多吃一些，有益于免疫力提升的食物，比較常見的有酸奶，也可以多吃一些粗糧類的食物，可以對(duì)抗氧化，還應(yīng)該多吃大蒜可以對(duì)抗感染。同時(shí)，還要多多參加戶外活動(dòng)。