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老人夏季吃解暑食物開胃

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #食物 #解暑

1。酸奶。

酸奶有助于消化和改善食欲。此外，它還能維持腸道菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害細(xì)菌對腸道的入侵。

2.鮮榨橙汁。

酸甜可口，富含硒，能增強抵抗力。它含有黃酮類化合物，可以改善維生素C的作用。但橙汁對胃有很大的刺激作用。最好不要空腹喝。

三、水果沙拉。

選擇水果時，要注意酸甜的搭配，如酸(西紅柿、菠蘿、柑橘等)。)和甜的搭配(香蕉、櫻桃等。)，以免過酸刺激胃。

4。魚類。

魚不僅容易消化，而且是補充蛋白質(zhì)的最佳食物，適合午餐。它不同于紅肉。多吃不會引起腹脹。

5.蝦、蟹、貝類食品。

1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，但含蛋白質(zhì)的18%。海鮮涼爽，有一定的清涼作用。

6。橄欖油。

使用橄欖油和醋作為沙拉的調(diào)味料會增加食欲。大多數(shù)經(jīng)常吃橄欖油的地中海居民長壽，因為它能有效地控制膽固醇。每天吃2-3勺橄欖油可以預(yù)防心腦血管疾病。

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