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8大休閑運動讓你停不下來

運動養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #運動

休閑運動是指人們在工作和學習后積極、輕松、快樂、沒有心理負擔的健康娛樂活動。人們通過挖掘體育中的各種體育活動，在快樂和諧的氛圍中，實現增強體質、促進健康、恢復體力、抵抗疾病、調節(jié)心理、啟迪情感、激發(fā)生活欲望、培養(yǎng)高尚道德品質、滿足精神追求，享受高質量的生活樂趣。

8大休閑運動

1、交際舞：在休閑運動中，如跳舞、打網球、游泳、猜謎等，跳舞者的精神敏銳度最高，認知障礙的風險降低了76%。跳舞還需要大腦、肌肉和情感合作，這對增強神經系統(tǒng)功能非常有幫助。此外，跳舞還可以減輕壓力，促進心血管健康，幫助溝通。

2、保齡球：打一個小時的保齡球可以燃燒240千卡路里，鍛煉上半身肌肉，改善心血管和呼吸功能，增強耐力，保持骨密度。扔球時步行的運動效果相當于步行，游戲結束時步行1公里。

3、散步：雖然這種運動看起來很普通，但它有許多神奇的健康效果，如降低認知障礙、II型糖尿病和中風的風險、乳腺癌后的高存活率、顯著改善疲勞、抑郁癥狀、提高性欲和性滿意度。

4、擊劍：擊劍會讓人快樂、自信、優(yōu)雅，還能有效抵消衰老帶來的認知功能下降。這是因為擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性和身體協調性。

5、高爾夫球：在打球的過程中，人們不僅可以享受新鮮的空氣和陽光，結交新朋友，還可以延長壽命。經常打高爾夫球的人死亡率比其他人低40%，相當于延長壽命5年。

6、排球：打45分鐘的排球可以燃燒585千卡路里的熱量。跳躍、蹲、轉身、俯沖等獨特的動作也需要提高協調能力和靈活性。

7、滑冰：它可以鍛煉和拉伸人體的肌肉?；鶎﹃P節(jié)的影響比跑步低50%，所以如果膝蓋受傷，滑冰可以代替跑步。

8、乒乓球：打乒乓球可以調動大腦中負責運動、精細動作和策略規(guī)劃的部位，使人聰明，有助于改善長期記憶功能。

休閑運動的好處

1、隨意性。休閑運動可以在工作和學習后自由參加，不需要像專業(yè)運動員訓練那樣嚴格按照計劃或技術行動的要求進行。休閑運動的主要特點是因人而異，因時而異，豐富多彩，個性化，休閑。

2、娛樂性。生命之河，如果沒有快樂的浪花，將是一潭死水。休閑運動是一種健康的生活方式，在休閑時間從事運動和身心愉悅的活動。也就是說，休閑運動是一種健康的生活方式，既健身又健康，能獲得快樂的情感體驗，具有高度的娛樂性。

3、健身性。休閑運動對人體健康有廣泛的影響，可以對身體、心理、社會等方面產生積極的影響

4、社會性?，F代人的生活節(jié)奏減少了人們的社會活動，導致人們缺乏正常的社會活動。心理健康存在孤獨、失望、自卑、自閉癥、焦慮、自私、傲慢等諸多不利于心理健康因素的問題，造成身心傷害。積極參與休閑運動，可以接觸到各種各樣的人，拓寬了解社會和社會的視野，同時不斷了解社會，重新了解自己，使自己不斷適應新環(huán)境的變化。在參加休閑運動的過程中，與同齡人交流思想、興趣和情感，互相照顧，互相幫助，真誠相待，豐富生活內容，實現個人融入社會的目的。

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