五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 食療養(yǎng)生 > 養(yǎng)生飲食

喝牛奶有禁忌什么時候喝好

養(yǎng)生飲食編輯

14次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 17:39:56

關(guān)鍵詞： #牛奶

什么時候喝最好的牛奶？

1.禁止空腹喝牛奶

專家特別提醒，早上8-9點(diǎn)喝牛奶確實(shí)是最好的，這是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但同時，我們必須注意避免空腹進(jìn)食。許多人經(jīng)常在早上8-9點(diǎn)吃早餐時空腹喝一杯牛奶，這是一種非常不科學(xué)和錯誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果早上空腹喝，會導(dǎo)致昏昏欲睡，對工作和學(xué)習(xí)非常不利。

因此，應(yīng)該注意的是，在喝牛奶時，最好搭配主食，如面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物補(bǔ)充了牛奶中的營養(yǎng)，更有利于人類健康。

2.晚上喝牛奶

事實(shí)上，喝牛奶的最佳時間應(yīng)該是在晚上。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N生化色氨酸，可以使人疲勞和欲睡。此外，它還富含微量嗎啡。這些物質(zhì)具有良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，促進(jìn)睡眠。特別是牛奶中的l色氨酸是大腦合成羥色的主要原料，羥色胺在大腦睡眠中起著關(guān)鍵作用。

許多老年人經(jīng)常失眠。此時，他們應(yīng)該在晚上多喝牛奶。鈣可以消除緊張。因此，牛奶對老年人的睡眠更有益。什么時候喝牛奶最好的答案應(yīng)該是在晚上。

3.睡前

晚上睡覺前也很適合喝牛奶，既有利于提高睡眠質(zhì)量，又有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下，骨組織中的一些鈣鹽會溶解在血液中，以保持血鈣的穩(wěn)定平衡。睡前喝牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，整晚都可以充分補(bǔ)充血鈣。

在這種情況下，骨骼中的鈣不再需要溶解，這有助于我們有效預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松等常見癥狀。因此，在日常生活中，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶。

五類人不宜喝牛奶

1.腹脹、多屁、腹痛、腹瀉等癥狀者不宜飲用牛奶。雖然這些癥狀不是由牛奶引起的，但喝牛奶會加重這些癥狀。因此，腹脹、多屁、腹痛、腹瀉的人不宜喝牛奶。

2.腹部手術(shù)后患者不宜喝牛奶。這些患者大多腸脹氣。牛奶含有更多的脂肪和酪蛋白，不易在胃腸道消化。發(fā)酵后會產(chǎn)生氣體，加重腸脹氣，不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。

3.消化道潰瘍患者不宜喝牛奶。牛奶可以緩解胃酸對潰瘍表面的刺激，但會加重病情，因?yàn)樗艽碳の改c粘膜分泌大量胃酸。

4.缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶。食物中的鐵需要在消化道中轉(zhuǎn)化為亞鐵才能被吸收和利用。如果你喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵會與牛奶中的鈣、鹽和磷鹽結(jié)合，形成不溶性化合物，影響鐵的吸收和利用，不利于貧血患者的健康恢復(fù)。