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立夏吃啥好 中醫(yī)推薦5種食物

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #中醫(yī) #食物

5種食物適合在立夏吃

1.鴨蛋補鈣

你知道，夏天有一種說法叫做夏天，那就是吃鴨蛋。這樣，人們不僅不會失去體力，而且會感到更有活力和力量。因此，對于那些想要獲得體力的人來說，吃鴨蛋是很好的，鴨蛋是夏天補充鈣的好食物。

2.豌豆清腸

在夏天，由于食物的積累，腸道將無法消化。此時，建議多吃清腸食品，如豆類，尤其是豌豆。它能促進腸道蠕動，使腸道功能高效。

3.章魚補血

夏天天氣炎熱，容易昏昏欲睡，容易導(dǎo)致血液供應(yīng)不良。此時，我們也應(yīng)該注意補充更多的血液。因此，多吃補充血液的食物是件好事。章魚是個不錯的選擇。但多吃章魚。

4.萵苣通氣

夏天容易儲氣，這個時候最好多吃生菜。因為我們都知道生菜有促進腸壁運氣、消化道通暢、治療便秘的作用。如果你覺得不通風(fēng)或不通便，吃生菜是個不錯的選擇。

5.蓮子養(yǎng)心

養(yǎng)心的季節(jié)是夏天。這個時候，夏天很熱，很容易煩躁傷神，消耗心血。蓮子味甘澀，性平，能補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神。

立夏養(yǎng)生要做好這些事情

早睡早起，堅持午休

在初夏，自然的變化是陽氣越來越長，陰氣越來越弱。人們應(yīng)該適應(yīng)氣候。每天晚上睡覺時間可以比春天晚一點，以適應(yīng)陰氣的不足。他們應(yīng)該在早上早起，以適應(yīng)陽氣的充實和豐富。同時，初夏晝夜溫差仍然很大，早晚要適當(dāng)加衣服。

初夏過后，由于晚睡早起，晚上睡眠時間相對不足。此外，初夏過后，白天氣溫較高，人體出汗增多。當(dāng)中午氣候炎熱時，人體血管擴張，使大量血液集中在體表。午飯后，消化道的血液供應(yīng)增加，大腦的血液供應(yīng)相對減少。人們經(jīng)常在下午感到沮喪和困倦。因此，人們應(yīng)該養(yǎng)成立夏后午睡的習(xí)慣。研究表明，午睡可以使體內(nèi)激素分泌更加平衡，降低冠心病的發(fā)病率。但午睡時間不宜過長，一般以0.5~1小時為宜。

增酸減苦，補腎養(yǎng)脾

初夏，肝氣越來越弱，心氣越來越強。此時的飲食原則是“增酸減苦，補腎補肝，調(diào)理脾胃”。飲食要清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃水果、蔬菜和粗糧。

春夏養(yǎng)陽，冬病夏治

冬季疾病夏季治療是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個重要特征，夏季陽氣最旺盛，針灸內(nèi)關(guān)、大椎、肺俞、絕癥、脾俞、腎俞、關(guān)元、氣海、足三里等穴位，固本培元，幫助正氣，治療一些虛寒疾病，最大限度地治療陽氣，達到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的效果。

在日常生活中，你可以自己按摩內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴為手厥陰心包經(jīng)，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋2寸，在掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩時，將一只手的拇指放在對側(cè)手臂的內(nèi)關(guān)穴上，稍微向下按壓，保持壓力不變，旋轉(zhuǎn)揉搓，揉搓1分鐘后更換對側(cè)。按摩時最好產(chǎn)生酸、麻、脹感。長期堅持可以保護心臟，緩解心痛、心悸和胸悶。

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