準(zhǔn)媽媽孕期美顏飲食來幫忙

婦產(chǎn)科編輯

25次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 18:44:14

關(guān)鍵詞： #孕期 #美顏

水分不足的皮膚容易出現(xiàn)皺紋、毛孔粗大、膚色暗淡等，孕婦在懷孕期間也不例外。除了在工作日補(bǔ)充營養(yǎng)和足夠的水分外，一些保濕和美容食譜還可以幫助孕婦保濕和美容，成為一個潮濕的秋季美容。

懷孕期間如何吃媽媽潤膚？

核桃仁

核桃仁富含油脂，有利于滋潤皮膚，防止動脈硬化，降低膽固醇。其營養(yǎng)成分也有利于胚胎腦的發(fā)育。因此，孕婦最適合每天吃兩三個核桃。

山藥

山藥味甘，性平，無毒，可歸脾、肺、腎經(jīng)。具有健脾益肺、滋腎益精的功效，是孕婦溫補(bǔ)的好選擇。

玉米

玉米味甘，性平，健脾益胃，利水滲濕。懷孕后多吃玉米，不僅美容，還能讓寶寶更聰明，有利于健腦。

松仁

松仁味甘溫，具有養(yǎng)陰潤肺滑腸的功效。吃松子有助于孕婦補(bǔ)充油脂，滋潤孕婦皮膚，保持皮膚水分，幫助孕婦皮膚抗氧化抗衰老。

銀耳

銀耳味甘淡，性平。具有滋陰潤肺、生津止咳、清胃益胃、嫩膚美容的功效。孕婦吃銀耳也能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，對孕婦和胎兒極為有益。

推薦孕期保濕美容食譜:

玉米濃湯

食材:甜玉米2，土豆100克，洋蔥1/4，香葉1片，黃油15克，牛奶250毫升，鹽少，黑胡椒少

做法:將甜玉米洗凈后，用刀沿玉米棒切下玉米粒。土豆去皮洗凈，切成小丁，洋蔥切成碎片備用。將黃油放入平底鍋中，用小火慢慢加熱融化，換成大火，加入洋蔥碎香。然后加入土豆丁、玉米粒和香葉，翻炒均勻。加入一杯水，煮至土豆丁煮軟，關(guān)火，靜置冷卻，取出香葉。將炒好的材料連湯倒入攪拌機(jī)中，再倒入牛奶，攪拌成玉米濃汁。將攪拌好的玉米汁倒入鍋中，用大火煮沸，然后用小火加熱，煮至濃稠。用手指捏一點(diǎn)鹽和黑胡椒粉，撒上濃湯，食用時攪拌均勻。

營養(yǎng)提示：玉米含有膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，能有效緩解便秘。此外，玉米富含天然維生素E，能保護(hù)皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)。

炒蝦的山藥彩椒

食材:山藥100克，蝦150克，紅辣椒20克，蔥1根，黃辣椒20克，大蒜2瓣，食用油2茶匙，鹽1/4茶匙。

做法:山藥去皮，洗凈，切成小塊。紅辣椒和黃辣椒洗凈后，去掉種子，切成小塊。

蝦去蝦腸，洗凈，蔥切，蒜去皮切成蒜。熱油鍋，炒蔥和蒜，加入蝦炒。加入山藥和甜椒炒熟。最后，加入鹽調(diào)味。

營養(yǎng)小貼士:山藥含有能促進(jìn)激素合成、修復(fù)皮膚膠原纖維、增強(qiáng)保濕功能的物質(zhì)，能改善皮膚狀況。多吃山藥，時不時用山藥煮湯做甜點(diǎn)，簡單營養(yǎng)。

孕婦如何護(hù)膚？

洗臉的次數(shù)非常重要。孕婦最好用溫水洗臉，并在適當(dāng)?shù)臅r候使用中性肥皂。皮膚干燥的孕婦不應(yīng)該多洗臉。如果她們經(jīng)常洗臉，皮膚上的天然油脂會被去除，這會使皮膚看起來更干燥。

使用護(hù)膚產(chǎn)品是最基本的日常護(hù)理的關(guān)鍵，清潔油是孕婦皮膚護(hù)理的重要步驟。選擇護(hù)膚產(chǎn)品必須選擇溫和無刺激的孕婦特殊護(hù)膚產(chǎn)品，如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含肥皂基潔面皂、嬰兒肥皂，或適合敏感皮膚的潔面乳和潔面乳等。

在正確的沐浴方式下，孕婦不應(yīng)浸泡太久，因?yàn)殚L時間浸泡在水中容易導(dǎo)致皮膚脫水，淋浴是一種更好的沐浴方式。在使用沐浴用品時，小邊建議孕婦盡量少使用普通肥皂，最好使用不含肥皂、酸堿值的中性沐浴露或肥皂；你也可以選擇刺激性小的沐浴露，或者只是使用嬰兒沐浴露或沐浴露。