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吃什么不打呼嚕 推薦六種食物

耳鼻喉科編輯
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關(guān)鍵詞： #打呼嚕 #食物

打鼾在醫(yī)學(xué)上被稱為打鼾。中國(guó)是打鼾最嚴(yán)重的地區(qū)。打鼾不僅影響身心健康，而且威脅我們的生命安全。因此，打鼾的治療只能從飲食開始。那么你知道吃什么才不打鼾嗎？

打鼾必吃的六種食物

1.豆?jié){

每天早上喝一杯豆?jié){對(duì)打鼾患者有益?！?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/131071.html" target="_blank">乳糖不耐受”患者由于體內(nèi)缺乏乳糖酶，無(wú)法分解牛奶中的大量乳糖，會(huì)對(duì)牛奶蛋白質(zhì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，導(dǎo)致充血，關(guān)閉鼻通道，引起打鼾。此時(shí)，用豆?jié){代替牛奶。

2.蜂蜜

睡前在茶中攪拌蜂蜜，有助于放松喉嚨，減少充血和腫脹，防止打鼾。蜂蜜還具有抗菌和抗炎的特點(diǎn)，可以幫助減少喉嚨堵塞和充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，蜂蜜有助于抵抗感染，緩解炎癥粘膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的暢通。

3.香芹

芹菜富含香菜苷揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇和生芹菜，具有緩解血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、解毒和代謝的作用。芹菜還富含粗纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便和解毒。老年人每天吃100元～150克芹菜對(duì)消除疲勞和排毒有積極作用。

4.香菇

蘑菇富含蘑菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物質(zhì)，可改善免疫細(xì)胞活性，改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)身體解毒。每天吃50個(gè)～150克蘑菇可以消除疲勞。

5.香蕉

香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉和神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉可以改善身體的疲勞。老年人不妨在早餐中加一點(diǎn)香蕉，這樣可以更好地補(bǔ)充能量，消除疲勞。

6.香瓜

甜瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維他命等，能清熱、除煩、解毒。甜瓜中含有的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為腎臟吸收的可溶性蛋白質(zhì)。此外，葫蘆素B可以顯著增加肝臟中糖原的儲(chǔ)備，及時(shí)補(bǔ)充大腦和血液中的血糖濃度，明顯補(bǔ)充人的能量，緩解疲勞。香瓜生熟，每天吃150克左右。

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