不打呼嚕的方法有哪些
發(fā)布時間：2020-08-2860057次瀏覽
很多的人睡覺都會打呼嚕，這樣從而使睡覺的另一半會受不了，因為打呼嚕確實能影響其他人的睡眠。你知道怎么樣才能不打呼嚕呢?看來我的小伙伴們都已經(jīng)很期待了吧!現(xiàn)在來和小編一起去看看吧!
一、減肥側(cè)臥防打鼾
在生活中，那些喜歡長期飲酒、吸煙的人比平常人更加容易打鼾，此外還有長期服用安眠藥或者因為肥胖的原因?qū)е骂i部粗大的人也同樣容易打鼾。所以，戒煙戒酒、減肥等等都是預(yù)防打鼾的好方法。專家建議，在睡衣背部縫上一個高爾夫球，可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)其睡眠呼吸暫停，要及時推醒患者，以免因憋氣而發(fā)生意外。
二、做做睡眠呼吸監(jiān)測
想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎?李靜波建議，晚上睡覺前在床頭放一個錄音設(shè)備(MP3等)記錄睡眠情況，打鼾嚴(yán)重的建議做睡眠呼吸監(jiān)測，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療，以免誘發(fā)其他疾病或發(fā)生意外。
藥物治療效果不甚理想，可以針對不同阻塞部位、不同解剖結(jié)構(gòu)采取不同的手術(shù)方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道內(nèi)正壓通氣治療是首選方法。
相關(guān)推薦
睡覺打呼嚕怎么回事
睡覺打呼嚕在生活當(dāng)中，遇見的原因比較多，出現(xiàn)在不同的年紀(jì)人群中，引起睡覺打呼嚕的病因比較多，可能與以下原因有關(guān)系：第一，睡覺出現(xiàn)打呼嚕，多數(shù)與鼻腔疾病有關(guān)系，像鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉造成的鼻腔阻塞導(dǎo)致的呼吸不暢，會出現(xiàn)睡覺時打呼嚕，需要治療鼻炎、鼻息肉等鼻腔的疾病，才可以緩解打呼嚕。第二，腺樣體肥大會導(dǎo)致睡覺時打呼嚕，腺樣體的肥大會阻塞鼻腔導(dǎo)致呼吸不暢，患者常常表現(xiàn)為用嘴巴呼吸，這種情況在兒童中比較多見。對于腺樣體肥大的兒童，家長需要引起重視，要盡早地治療，腺樣體肥大不僅會導(dǎo)致打呼嚕，長時間不治療還會引起很多的并發(fā)癥。第三，扁桃體的肥大也會出現(xiàn)睡覺的時候打呼嚕，扁桃體肥大會導(dǎo)致口咽腔變得窄，導(dǎo)致呼吸不暢而引起打呼嚕。第四，如果身體過于肥胖，會導(dǎo)致氣道狹窄，易受到脂肪的擠壓，尤其是晚上，由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，肌肉松弛，就很容易出現(xiàn)阻塞的情況。如果伴有高血壓、糖尿病，更需要引起注意，要保持體型，控制血糖、血壓。第五，隨著年紀(jì)越來越大，肌肉的張力松弛，也會導(dǎo)致上氣道的狹窄，從而引起打呼嚕的情況。
人為什么會打呼嚕
人為什么會打呼嚕？打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。
如何有效根除打呼嚕
打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心并心率失常、心肌梗死、心絞痛等，嚴(yán)
打呼嚕遺傳性大嗎
打呼嚕遺傳性大嗎?許多人關(guān)心這個問題：我家族有很多人打呼嚕，這個會發(fā)生在我身上嗎?有的人可能會這么想呼嚕是人體某一個部位發(fā)出的所以可能不遺傳。下面我們一起來看一下。
詳細(xì)介紹幾種治療打呼嚕的辦法
目前，打呼嚕這種病經(jīng)常出現(xiàn)在人們的生活中，特別是男性，此病會隨時對身體造成危害。而患者如不及時采取打呼嚕的治療方法，就可能會影響到病情發(fā)展。因此大家要了解打呼嚕的治療方法，才能有更好的選擇。下面就來看看打呼嚕的治療有哪些。打呼嚕的治療有：1、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免
七大招數(shù)教你預(yù)防打呼嚕
作為一種常見的現(xiàn)象，打呼嚕影響著許多人正常的生活和工作，讓他們深受打呼嚕的困擾。下面就為大家介紹一下預(yù)防打呼嚕的幾種方法。一般，常見的預(yù)防打呼嚕的方法有：1.預(yù)防打呼嚕首先就要增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加
小孩打呼嚕如何治療
小孩打呼嚕首先要均衡膳食，增強(qiáng)體質(zhì)，保持鼻子通暢等。癥狀輕時可嘗試換個睡姿，或頭部用寶寶枕適當(dāng)墊高，但如果呼嚕癥狀比較嚴(yán)重，要及時去正規(guī)醫(yī)院對癥治療。均衡膳食，十個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理喂養(yǎng)。增強(qiáng)體質(zhì)，減少上呼吸道感染的幾率，比如多曬太陽、呼吸新鮮空氣、做爬行小游戲，讓寶寶身體結(jié)實起來。及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子的相對通暢。若仰面睡覺有呼嚕聲時，可嘗試換個睡姿，頭部亦可用寶寶枕適當(dāng)墊高。若呼嚕癥狀比較嚴(yán)重時，要及時咨詢醫(yī)生，配合治療；若寶寶有呼嚕聲，要注意是不是有腺樣體肥大。如果有腺樣體肥大，可以先保守治療；若腺樣體肥大嚴(yán)重，也可選擇手術(shù)治療。
哪些是治療打呼嚕的方法
治療打呼嚕，明確的腺體增大可以在五官科把腫大的腺體切除掉，咽腔比較狹窄可以考慮做咽腔擴(kuò)大術(shù)，有小頜畸形可以做手術(shù)治療，肥胖建議減肥，輕度打呼建議側(cè)臥位，還有呼吸機(jī)治療。年輕沒有肌肉皮膚松弛的情況，咽腔擴(kuò)大術(shù)效果可能會好。可以在口腔科做矯正，戴牙托，牙托戴上之后可以把下頜往前拖，形成地包天的情況。老年人，因為皮膚松弛肥胖，效果可能就不好。牙托沒辦法做，牙齒已經(jīng)松動，牙托的效果也不好。側(cè)臥位可以使咽腔有一定的空間，減少氣道完全閉塞的情況。所有的方法都不行的話，最后唯一的方法就是用呼吸機(jī)治療。在睡眠當(dāng)中用呼吸機(jī)，持續(xù)的送風(fēng)，可以有持續(xù)的壓力把咽腔打開，咽腔打開之后再吸氣呼氣，再松弛都可以把咽腔打開，是用得最多的辦法。
02:43
進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的癥狀
患有進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的病人，其癥狀最常見的就是假肥大型。假肥大型又可以分成兩個亞型，包括Duchenne型，以及Becker型。一般情況下，在進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的患者當(dāng)中，最常見的是Duchenne型的患者。通常情況下，在患者三歲或者是兩歲的時候，就可以出現(xiàn)一些癥狀。首先進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的患者，可以出現(xiàn)走路不穩(wěn)、踮腳、搖搖晃晃的表現(xiàn)，患者的這些表現(xiàn)稱為“鴨步”；隨著時間的延長，患者可以出現(xiàn)翼狀肩，肩膀經(jīng)常向后豎，可出現(xiàn)端肩、下肢無力的癥狀?；颊唛L大以后，心肌的發(fā)育也可能會受到影響。另外，患者還可以出現(xiàn)精神智力、精神認(rèn)識、精神意識能力的發(fā)育遲滯等；兩側(cè)腓腸肌、腿肚子非常粗大、堅韌；Becker型要比Duchenne型發(fā)病晚，Duchenne型可能三五歲就開始，但是Becker型到了青年或者少年以后，才可以發(fā)病。
02:04
進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良日常生活注意什么
通常情況下，患有進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的病人，在日常的生活當(dāng)中，應(yīng)該注意以下幾點：第一，一般來說，進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的患者，運動能力差。就要注意患者不能跌倒、摔傷。在生活當(dāng)中，經(jīng)常能夠看到孩子的額頭、眼睛周圍撞一下，或者是經(jīng)?？梢猿霈F(xiàn)走路就突然間跌倒的情況。所以，要很好的看護(hù)孩子，不要讓孩子出現(xiàn)危險；第二，要注意經(jīng)常給孩子進(jìn)行身體的按摩，尤其是要推拿腓腸肌，腓腸肌粗大、堅硬。通過推拿腓腸肌，可以增加被動的運動鍛煉；第三，在進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良患者的飲食方面，一定要適當(dāng)。一般的飲食，夠了就可以。因為進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，是由于患者的基因，存在問題，并不是營養(yǎng)攝入不足。因此，不要太過分的吃，過胖更會增加身體負(fù)重和心臟的負(fù)擔(dān)。
02:51
打呼嚕的原因是什么
一般來說，導(dǎo)致患者出現(xiàn)打呼嚕的原因，主要是由于上氣道咽喉部狹窄，引起來的氣流不通暢，從而可以導(dǎo)致患者發(fā)出聲音。通常情況下，能夠引起上氣道阻塞的原因，會比較多。一種是小孩子或者是年輕人的腺體，可能出現(xiàn)肥大的情況，包括扁桃體特別大，就可以引起上氣道阻塞的情況發(fā)生，但是，這種原因較為少見。另外，還有一種是小頜畸形，患者的上氣道比較窄，也可以出現(xiàn)打鼾的情況。而地包天的患者，因為下頜比較長，上氣道反而會比較寬，患者就會不容易出現(xiàn)鼾癥。還有一種是由于肥胖、年齡大引起的咽腔狹窄，這種情況是人們平時最常見導(dǎo)致鼾癥的原因。也就是說，肥胖以及年齡增大會引起皮膚肌肉松弛，進(jìn)而可引起咽腔狹窄甚至閉塞，從而引起呼吸暫停的癥狀。
鼾癥用什么方法治療
鼾癥的原因不同，治療方法也不一樣，如果是扁桃體或鼻甲肥大等引起的，可以用介入治療；有的人是由于核內(nèi)結(jié)構(gòu)異常引起的，則需要通過手術(shù)治療；年齡增加引起，可以通過內(nèi)科無創(chuàng)的方法解決，較輕的患者，可以用側(cè)臥睡和減重的方式來緩解。
有哪些方法可以用來打鼾的自我治療
打鼾在日常生活中很常見，它不僅會影響別人的睡眠質(zhì)量，也不利于自己的身體健康，如果打鼾癥狀偶爾發(fā)生，可以通過減重或者采取側(cè)臥睡眠來緩解，另外預(yù)防呼吸道感染也能有效預(yù)防打鼾，如果以上方法都不能緩解的話，就需要就醫(yī)治療了。
02:28
防止孕婦睡覺打鼾的小竅門
打鼾跟妊娠的階段有關(guān)系，一般隨著妊娠的進(jìn)展肚子越來越大，壓迫癥狀越明顯，打呼嚕的癥狀會越來越多。這時候要側(cè)著睡覺。大部分需要左側(cè)臥位。也可在睡覺時在后腰部墊小的枕頭，減輕打鼾的發(fā)生。懷孕期間還要注意控制體重的增加。
01:54
打鼾的自我治療方法有哪些
打鼾在日常生活中很常見，它不僅會影響別人的睡眠質(zhì)量，也不利于自己的身體健康，如果打鼾癥狀偶爾發(fā)生，可以通過減重或者采取側(cè)臥睡眠來緩解，另外預(yù)防呼吸道感染也能有效預(yù)防打鼾，如果以上方法都不能緩解的話，就需要就醫(yī)治療了。
