肩膀疼痛怎么辦四種方法快速緩解疼痛

骨科編輯

23次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 10:20:21

生活中很多人都會(huì)有肩痛，有的是生理疼痛，有的是病理疼痛。如果有肩痛，如何快速緩解？我們來(lái)看看。

肩痛怎么辦？

第一、熱敷

肩痛患者可以通過(guò)熱敷改善癥狀，熱敷時(shí)間可以選擇晚上睡覺(jué)前，我們應(yīng)該準(zhǔn)備溫毛巾，敷在疼痛位置，熱敷可以有效促進(jìn)受影響部位的血液循環(huán)，發(fā)揮緩解疼痛的作用，每次熱敷應(yīng)堅(jiān)持約30分鐘。

二是按摩按摩

按摩可以有效緩解肌肉痙攣引起的肩痛，減輕軟組織損傷引起的疼痛。但是，患者在按摩時(shí)一定不能隨便進(jìn)行。他們應(yīng)該去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生按摩。專(zhuān)業(yè)人士可以更好地掌握力度，起到很好的改善作用。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

肩痛的人在生活中可以經(jīng)常做伸展運(yùn)動(dòng)，這可以很好地緩解肩部的不適癥狀，但患者應(yīng)該注意一件事，在鍛煉中，控制鍛煉量，但也要一步一步，不僅鍛煉一次，或者鍛煉量很大。

四是采取藥物治療

如果以上方法不能緩解和改善肩痛，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)診斷和治療。有些藥物對(duì)改善肩痛有很好的效果。例如，風(fēng)濕引起的疼痛可以選擇服用一些中藥，而肩周炎可以選擇服用一些西藥來(lái)緩解。

肩痛的原因

1、頸椎病

肩痛的常見(jiàn)原因還包括頸椎病。頸椎病是一種臨床綜合征，主要由頸椎退行性變引起。當(dāng)患者出現(xiàn)肩痛時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)頸背僵硬和上肢放射性疼痛不適。頸椎病患者可以通過(guò)保守治療緩解或消除疾病引起的各種不適癥狀。

2、頸神經(jīng)根炎

長(zhǎng)期在辦公桌前工作或低頭工作的年輕人，如有不明原因的肩痛，應(yīng)注意頸神經(jīng)根炎的發(fā)生。頸神經(jīng)根炎通常具有急性發(fā)病的特點(diǎn)，疾病引起的疼痛癥狀通常非常嚴(yán)重。同時(shí)，這種疼痛癥狀會(huì)沿著神經(jīng)輻射到患者的手指、肩膀和手臂上。雖然頸神經(jīng)根炎的預(yù)后一般都比較好，但患者經(jīng)過(guò)相關(guān)治療治愈后，會(huì)因過(guò)度勞累、感冒等原因再次受到疾病的傷害。

3、肩周炎

肩周炎是肩痛的常見(jiàn)病因之一。肩周炎是由肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織不明原因的自限性無(wú)菌性炎癥性病變引起的一種疾病。該病不僅會(huì)導(dǎo)致肩痛的不適癥狀，還會(huì)影響肩關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)有限。中老年人是肩周炎的主要發(fā)病率，所以如果老年人無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)肩痛，就要注意肩周炎的發(fā)生。

4、肺癌

肩痛患者也應(yīng)注意肺癌這種惡性腫瘤疾病的發(fā)生。雖然肺癌是肺部病變的惡性腫瘤疾病，但一旦肺癌的發(fā)生和發(fā)展導(dǎo)致病變轉(zhuǎn)移，使臂叢神經(jīng)受到異常壓迫，就會(huì)導(dǎo)致肩痛。

肩痛應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

1、注意肩部保暖：肩部疼痛應(yīng)做好局部保暖工作，避免肩部寒冷，否則會(huì)加重疼痛感，堅(jiān)持伸展運(yùn)動(dòng)，經(jīng)?；顒?dòng)肩部可促進(jìn)血液循環(huán)，可有效改善疼痛感，根據(jù)氣候變化適當(dāng)增減衣服。

2、注意經(jīng)常移動(dòng)四肢：經(jīng)常移動(dòng)四肢可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以發(fā)揮緩解疼痛的作用，可以有效鍛煉身體的靈活性，久坐不活動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉僵硬，容易引起肩痛，不良坐姿也會(huì)引起肩痛，所以及時(shí)糾正不良坐姿。

3、注意護(hù)理：肩痛不僅要采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧€要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，擺脫不健康的習(xí)慣，增加營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃鈣含量高的食物，注意日常營(yíng)養(yǎng)平衡，選擇對(duì)身體有益的食物。

如何鍛煉肩痛

1、雙臂畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)。雙手抬起上下左右畫(huà)圈，順時(shí)針，逆時(shí)針，兩個(gè)方向交替，每?jī)尚r(shí)做一次。

2、毛巾背部摩擦訓(xùn)練。一只手臂從肩膀繞過(guò)背部，另一只手臂從腰部繞到背部，雙手用毛巾連接，形成背部摩擦的姿勢(shì)。

3、手臂爬墻訓(xùn)練。站在墻上，雙手觸摸墻，試著從腰部到墻的位置移動(dòng)，試著使用手臂的力量，不要用肩關(guān)節(jié)驅(qū)動(dòng)肌肉的力量。從下到上重復(fù)練習(xí)十到二十次。

4、旋轉(zhuǎn)手臂訓(xùn)練。雙臂一手叉腰后，另一只手臂旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，然后換另一只進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)時(shí)弧度盡可能大。