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新婚期女性怎么保??？從飲食調(diào)養(yǎng)開始

健康生活技巧編輯
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關(guān)鍵詞： #保健

新婚生活是幸福甜蜜的，此時(shí)此刻的新婚夫婦，青春熾熱，情緒高漲，緊張忙碌。因?yàn)榛楹笥懈嗟哪X力和體力勞動(dòng)，尤其是頻繁的性生活，這大大增加了體力和營養(yǎng)的消耗。因此，在婚禮期間，我們應(yīng)該注意合理的飲食配置，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，以保持健康。那么新婚婦女如何保健呢？接下來給大家介紹一些新婚婦女的保健小竅門，供大家參考。

一、新婚婦女保健，飲食要科學(xué)。

1、確保無機(jī)鹽和微量元素的供應(yīng)

由于中國的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣。鈣、鐵、鋅、硒等元素在飲食中容易缺乏。因此，在蜜月期間，我們應(yīng)該更加注意補(bǔ)充富含無機(jī)鹽和微量元素的食物。

2、注意補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)

新婚期間對熱量和蛋白質(zhì)的需求增加。在提供足夠熱量的前提下，日常飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蝦、雞蛋、乳制品、雞鴨、豆制品等。及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于男性精液的產(chǎn)生，提高精液質(zhì)量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。同時(shí)，妻子在新婚期間會(huì)因處女膜破裂而少量失血。為了促進(jìn)傷口愈合，她還應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)。此外，在新婚期間增加蛋白質(zhì)供應(yīng)有利于雙方的身體恢復(fù)，為優(yōu)生學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。

3、多吃富含纖維素的食物

婚后保持大小便暢通非常重要，因?yàn)榕栽诿墼缕陂g容易患尿路感染、尿痛、尿頻、尿急、腰痛、發(fā)燒等癥狀。此時(shí)，除了用藥外，還應(yīng)多喝湯，增加排尿量，清潔尿路。

4、提供足夠的維生素

B族維生素參與蛋白質(zhì)和脂肪的新陳代謝，尤其是維生素B6參與雌激素的新陳代謝；維生素E可以調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)精子活力；維生素C還可以調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)整體免疫力。綠葉蔬菜和水果富含維生素C。這些食物應(yīng)該在蜜月期間盡可能全面地選擇。

5、新婚飲食的合理安排

蜜月期間，為了保證新婚夫婦提供人體所需的營養(yǎng)。營養(yǎng)專家建議，新婚夫婦最好達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)：250克標(biāo)準(zhǔn)面粉、200克大米、50克油、300毫升豆?jié){、100克油豆腐、200克肉、100克雞蛋、200克牛奶和500克蔬菜。同時(shí)，適當(dāng)食用花生、核桃仁、水果等零食，以補(bǔ)充各種營養(yǎng)需求。

二、新婚婦女保健，注意四種心理變化。

1、過于自尊和敏感的心態(tài)

在婚姻生活中，適度的自尊和敏感是一種良好的心態(tài)，但過于自尊和敏感會(huì)迫使他們的婚姻走向死胡同。嚴(yán)格遵守婚前指示，婚后要求腐敗，一個(gè)勤奮，一個(gè)拖延，婚前婚后的對比，把我們的自尊強(qiáng)迫進(jìn)入羊腸道。夫妻中的一方會(huì)認(rèn)為他們的配偶鄙視自己，不尊重自己。

2、過度依賴的心態(tài)

夫妻之間的情感和心理依賴可以加深彼此之間的愛，但過度依賴可能會(huì)成為彼此的情感和心理負(fù)擔(dān)。從表面上看，過度依賴是愛的表現(xiàn)，實(shí)際上是對愛的掠奪和占有。

3、期待回報(bào)的心態(tài)

有些夫妻的婚姻就像拉大鋸。你必須回報(bào)我為你付出了多少；如果我對你好，你必須對我好。否則，大鋸就拉不動(dòng)了。如果一方做得不夠好，愛得不夠，另一方的失望、煩惱和不快樂就會(huì)如期到來。在過去，所有的幸福都很容易被忽視，煩惱和不快樂也不會(huì)那么容易揮之不去。一旦這種情緒滲透到婚姻生活中，很容易導(dǎo)致心理失控和心理失衡，情感偏差很可能導(dǎo)致婚姻偏差。

4、對婚姻的高期望心態(tài)

從愛情到婚姻，我們一直在用自己的幻想“欺騙”自己。這種“欺騙”往往是無意識、盲目、超越時(shí)空的幻想，可以把熾熱的愛情等同于“溫暖”的婚姻。由于激情的影響和甜言蜜語的包裝，對婚姻生活有很高的期望?；孟胫忻篮玫幕橐鋈〈爽F(xiàn)實(shí)的婚姻。白雪公主和王子的故事演變成了婚姻生活中的“高標(biāo)準(zhǔn)”、“嚴(yán)格要求”的化身，是我們自己對婚姻人為附加的外包裝，也就是我們對婚姻的高期望。

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