五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 減肥瘦身 > 減肥經(jīng)驗

15分鐘瘦腹操讓你快速瘦肚子

減肥經(jīng)驗編輯
13次瀏覽

關鍵詞： #肚子 #瘦肚子

肚子上一圈又一圈的脂肪，怎么看，怎么看，怎么看，想減少，沒有毅力。不要害怕，現(xiàn)在教你如何減少腹部脂肪，以下15分鐘的腹部練習，不僅讓你腹部腹部，瘦腰腹部，而且讓你的腹部肌肉活動，腹部腰部和腹部更緊！

推接健身球

目標：肩膀、二頭肌、腹肌、臀肌和腿

1、站立，雙腳張開，比肩膀稍寬。把健身球放在你面前的地板上。

2、蹲下，膝蓋比腳趾稍后，雙手握住球。

3、從蹲姿站起來，把球扔到空中70厘米高。

4、接球，立即蹲下，把球放在地上。

5、做10次。

輕扔健身球

目標：手臂、二頭肌和腹部

1、站著，離墻50厘米遠。雙腳張開，與肩同寬。稍微彎曲膝蓋，收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙臂在胸前高度握球。

2、手肘稍微彎曲，上半身轉向右側，球投向墻壁，再接住。

3、做15次，換邊重復。搖擺健身球

目標：手臂、三頭肌和腹肌

1、站立，雙腳張開，比肩膀稍寬。稍微彎曲膝蓋，握住球。

2、蹲下，把手臂放在身后，球在手臂之間搖擺。站起來，把球推到身體前面和頭頂。

3、做20次。

伸展二頭肌

目標：二頭肌、腹肌和臀肌

1、站立，雙腳張開，肩同寬，頭頂上方握住球。

2、蹲下，膝蓋比腳趾稍后，彎曲肘部，手臂放在耳朵后面。

3、站起來，把球放回頭頂。

4、做15次。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

映恩生物深化與Adcendo ApS合作，行使戰(zhàn)略許可協(xié)議助力全球ADC創(chuàng)新

最新推薦

感冒久治不愈？教你破解長期呼吸癥狀的秘密！ 檸檬都有哪些功效 六個月寶寶愛吐奶是什么原因 外陰小點點是生理現(xiàn)象還是病理預警？了解真相，保護健康！ 低鈉血癥危機：了解病因，掌握預防管理新技能！ 眼睛干澀模糊？這份護眼指南教你輕松告別視疲勞！ 冬季吃什么水果比較好 芋頭營養(yǎng)價值有什么 老年吞咽困難能治好嗎？輕癥患者如何逆轉病情！ 女性健康警報：如何通過激素六項檢查發(fā)現(xiàn)隱藏的內(nèi)分泌失調(diào)風險？ 甲流康復指南：如何判斷自己是否不再具有傳染性？ 強直性脊柱炎患者必知：飲食與生活習慣如何助力病情控制？ 眼睛紅斑血絲背后隱藏的健康警報，你了解多少？ 手被鐵銹刮傷后，破傷風疫苗注射該不該打？看完這篇不再糾結！ 牙痛頻發(fā)？揭秘背后原因及快速緩解方法，別讓疼痛毀了你的生活！ 魚鱗病的飲食療法 去除口臭的有效方法 冰箱發(fā)熱燙手是怎么回事 如何快速的去除魚尾紋 大便出現(xiàn)白色絮狀物？飲食調(diào)整和腸道健康你必須知道的秘密！ 智齒沒長全？揭開阻生牙背后的真相與解決方案 膝蓋疼痛不用愁！掌握這三招，輕松緩解不適，重獲健康生活！ 核桃皮的功效與作用與藥用價值 陰莖根部脹痛警報：泌尿感染還是前列腺炎？如何快速緩解疼痛！ 心跳加快不只是缺氧？7大原因揭秘，教你如何識別并應對！ 大便一會綠一會黃是怎么回事 左右眼交替脹痛究竟是什么毛病 孕十四周白帶有時候發(fā)黃發(fā)綠 膀胱很脹但是尿不出來有血尿 眼睛干澀痛怕光視力有些模糊 特威凱能不能用于艾滋病感染 適今可治療銀屑病可不可以每日涂搽1次 米維血壓低的病人能用嗎 超聲波霧化器有什么特點 諾揚止痛的用法是什么 檢查出痛風的孕婦患者可以用依托考昔片安康信嗎 為力蘇怎么吃 人血白蛋白多少錢一瓶 服用能全素過量有什么后果 恩替卡韋片作用是什么 有哪些副作用