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如何預(yù)防中暑有妙招 五招讓你不擔(dān)心

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關(guān)鍵詞： #中暑 #預(yù)防中暑

夏天，烈日炎炎，如果長時(shí)間暴露在陽光下，或長時(shí)間在沒有防暑降溫措施的高溫環(huán)境中工作，或室內(nèi)空氣不流通，過于悶熱，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，可能導(dǎo)致中暑。特別是老年人、孕婦、兒童或患有慢性病、身體過度疲勞的人，更容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象。如何預(yù)防中暑？讓我們來看看預(yù)防中暑的方法。

有六招可以預(yù)防中暑

1.準(zhǔn)備防曬霜。

夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果你必須出去，記得準(zhǔn)備太陽傘、太陽帽、太陽鏡和其他防曬設(shè)備，最好涂上高PH值的防曬霜，并帶來足夠的水。一定要在家里或手提包里準(zhǔn)備一些中暑藥，如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精華等。

2.弱者應(yīng)盡量減少外出

老年人、孕婦、兒童和嬰兒體質(zhì)虛弱，中暑發(fā)病率高。因此，這些人應(yīng)該盡量減少戶外活動(dòng)，更不用說在高溫環(huán)境或烈日下長時(shí)間活動(dòng)和行走了。當(dāng)他們感到熱時(shí)，他們不應(yīng)該依靠冷飲來冷卻，而應(yīng)該使用自然風(fēng)或電風(fēng)扇和空調(diào)來冷卻。

4.避免過度勞累

避免過度勞累，特別是在炎熱的天氣下，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，以確保充足的休息和睡眠，如聽一些舒緩的音樂，增加午睡。

3.堅(jiān)持做耐熱運(yùn)動(dòng)

長期在辦公室工作的工人感到熱時(shí)，可以享受空調(diào)帶來的涼爽。事實(shí)上，這些人有很大的中暑風(fēng)險(xiǎn)。如果他們離開空調(diào)房間，在戶外呆太久或停電，他們很可能會(huì)中暑。有必要堅(jiān)持耐熱運(yùn)動(dòng)。每天擠出一點(diǎn)時(shí)間到戶外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然溫度的變化；在辦公室工作時(shí)多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

4.經(jīng)常喝水

當(dāng)我們口渴時(shí)，我們不應(yīng)該想到喝水。我們應(yīng)該每天喝大約2升水。當(dāng)我們出汗更多時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水來補(bǔ)充人體失去的鹽。少喝冷凍飲料。

5.多吃水果和蔬菜

夏季有許多時(shí)令蔬菜和水果，它們可以用來解渴和補(bǔ)充水分，多吃，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要，避免中暑找上門。

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