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白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么 分享5種傳統(tǒng)食物

養(yǎng)生飲食編輯
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關鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

白露是二十四節(jié)氣中的第十五節(jié)氣，也是秋季的第三節(jié)氣。白露意味著天氣轉涼，早晨會出現(xiàn)白露。白露節(jié)氣是養(yǎng)生的重要時期，因為此時人體的陽氣開始收斂，陰氣開始升起，容易引起身體不適。為了適應自然變化，保持身體平衡，要注意飲食調(diào)理，選擇適合白露節(jié)氣的食物。以下是五種傳統(tǒng)的白露節(jié)氣養(yǎng)生食品，希望對大家有所幫助。

1.芝麻：芝麻是一種富含維生素E和不飽和脂肪酸的食物，能滋潤肌膚，潤腸排便，增強免疫力，防止衰老。芝麻還具有溫補肝腎、潤燥澀腸、止咳化痰的功效，適合白露節(jié)氣的人群食用。芝麻可制成芝麻醬、芝麻醬、芝麻油等形式，美味營養(yǎng)。

2.蓮藕：蓮藕是一種甜美清爽的食物，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能補血養(yǎng)心，清熱解毒，利尿消腫。蓮藕還具有健脾開胃、止血化瘀、清熱涼血的功效，可緩解白露節(jié)氣易出現(xiàn)的消化不良、便秘、出血等問題。蓮藕可以生吃、煮湯、炒菜、粥等。各種吃法都很好吃。

3.葡萄：葡萄是一種甜多汁的水果，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)，能補充能量，增加食欲，促進消化。葡萄還具有滋陰潤燥、養(yǎng)血生津、強筋壯骨的作用，對干咳、口干、便秘等白露節(jié)氣癥狀有很好的預防和治療作用。葡萄可以直接食用，也可以制成葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等。

4.芋頭：芋頭是一種淀粉含量高的食物，能提供人體所需的能量和熱量，增強體質(zhì)。芋頭還具有健胃消食、利水消腫、清熱解毒的功效，可改善白露節(jié)氣易出現(xiàn)的胃腸道不適、水腫、感冒等問題。芋頭可以做成芋頭泥、芋頭餅、芋頭湯等美味佳肴。

5.綠豆：綠豆是一種清涼解暑的食物，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能清熱解毒，利尿消腫，降血壓降血脂。綠豆還具有清熱涼血、解毒消炎、解渴生津的功效，可緩解白露節(jié)氣容易出現(xiàn)的上火、口渴、發(fā)燒等問題。綠豆可以煮成綠豆湯、綠豆粥、綠豆糕等，都是很好的保健品。

以上是五種傳統(tǒng)的白露節(jié)氣保健食品。我希望你能根據(jù)自己的體質(zhì)和喜好選擇合適的食物，享受秋天的美麗。

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