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女人吃什么補腎？ 8款食譜幫你補腎

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #補腎 #女人

1、紫米補腎粥

原料：

桑椹、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：

將桑椹洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。

將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥，然后加入桑椹繼續(xù)煮10分鐘。

最后，加入藍莓醬調(diào)味。

功效：

滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血。

2、黑豆米漿

原料：

黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法：

將黑豆和黑米洗凈，提前一晚浸泡。

用豆?jié){機將黑豆和黑米粉碎，將浸泡過黑豆和黑米的黑色液體倒入豆?jié){機中。

加水，趁熱放入洗凈的枸杞，即可食用。

功效：

滋陰補腎，健脾暖胃，明目活血，滋陰補氣。

3、牛尾湯是黑豆海帶

原料：

牛尾、海帶、黑豆、龍眼、蔥、姜、鹽、紹酒等調(diào)料。

做法：

將牛尾洗凈，放入鍋中，焯水，撈出血末，然后撈出干凈的牛尾。

將海帶洗凈切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。

鍋中燒開水，加入牛尾、蔥姜，煮沸后撇去浮沫，加入紹酒，煮至有香味時加入黑豆。

大約一個半小時后，加入海帶塊，最后煮一會兒，加入龍眼肉，肉腐爛，加入鹽調(diào)味。

功效：

補腎健脾，抗衰老。

4、銀耳枸杞湯

原料：

銀耳50克，枸杞25克。

做法：

將銀耳提前運行，將銀耳放入鍋中煮一段時間，加入枸杞，用文火煎成稠汁，加糖調(diào)味。

功效：

滋陰補腎。

5、當歸牛尾番茄湯

原料：

牛尾、黃油、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、當歸、姜。

做法：

將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，蘿卜切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。

鍋中加水，牛尾放入鍋中，撇去血末，撈出備用。

將油放入鍋中，油熱后，加入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒香。

加入三湯匙番茄醬，煮成汁，然后加入牛尾，加入沸水，煮入紹酒，用小火燉一個半小時。

加入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品。

加入胡蘿卜，燉熟，用大火燒一會兒。

功效：

強筋骨，增強新陳代謝，補氣養(yǎng)血。

6、枸杞白酒煎

原料：

枸杞250克，白酒500克。

做法：

將枸杞洗凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠出汁液。

將汁液倒入鋁鍋中，用武火燒開，然后用文火煎煮，濃縮至糊狀，冷卻，放入瓷器中備用。

功效：

延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。

7、鹿茸燉烏雞

原料

烏雞250克，鹿茸10克。

做法：

將烏雞洗凈，切成塊，與鹿茸一起燉，加入適量開水，文火隔水燉，調(diào)味服用。

功效：

溫宮補腎，適用于宮冷、腎虛精衰不孕等。

8、蓮子雞丁

原料：

凈雞胸肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。

做法：

將雞脯切成丁，與蛋清、淀粉混合；香菇泡軟，用火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心，蒸備用。

首先將雞丁放入油鍋中翻炒至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下即可出鍋。

功效：

健脾補腎，養(yǎng)心強身。(愛美網(wǎng))

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