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腎虛吃什么好？推薦6款補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #腎虛

腎位于腰部，左右各一，右下，左上，橢圓形彎曲，形狀如豇豆。腎主藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育生殖，主水，主氣。它是人體內(nèi)臟陰陽(yáng)的基礎(chǔ)，是生命的源泉，所以被稱為先天的基礎(chǔ)。如果過度勞累或長(zhǎng)期失去營(yíng)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)腎虛。推薦幾種補(bǔ)腎食譜，可以對(duì)癥選擇。

1、淮山枸杞粥：偏養(yǎng)腎陰。

取淮山藥10克，枸杞10克，大米50克。三品放入鍋中，加水適量，武火煮沸后，文火慢慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

2、栗粥：偏補(bǔ)腎氣。

取栗子150克，粳米100克，適量冰糖。洗凈栗子，切開。在沸水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ず湍?。放入鍋中，加水，加入粳米，用武火煮沸，換成文火，加入栗子，燉成粥。加入冰糖，待冰糖溶解。早餐或隨意食用，每周3次～4餐。

3、韭菜炒鮮蝦：偏養(yǎng)腎陽(yáng)。

取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，蔥、姜、鹽、黃酒適量。洗韭菜，切段；鮮蝦洗凈；蔥切段，姜切末。放入鍋中，放入植物油，用油煮沸，放入蔥中，翻炒，然后放入蝦和韭菜，煮入黃酒，翻炒至蝦煮熟，放入鍋中食用。每周2～3餐，連用2～3周。

4、山茱萸核桃粥：偏補(bǔ)腎氣。

取30克山茱萸肉，30克核桃肉(去皮切碎)，60克粳米，適量白糖。將山茱萸肉清洗干凈，與粳米、核桃肉一起放入鍋中，用武火煮沸，用文火煮粥。粥會(huì)成時(shí)加入冰糖，稍微煮一下。早晚分食，每周2～3次。

5、芡實(shí)煮老鴨：偏養(yǎng)腎陽(yáng)。

取200克芡實(shí)，一只老鴨，適量的姜、蔥、鹽、味精等調(diào)味品。屠宰老鴨后，去除內(nèi)臟，選擇凈血水；把芡實(shí)放在老鴨肚子里。放在鍋里，加水，放在老鴨里。煮沸后，用文火燉至煮熟，加入調(diào)味品。每周吃肉喝湯，一起吃飯～2餐。

6、首烏棗粥：偏養(yǎng)腎陽(yáng)。

取何首烏60克，粳米100克，棗3～五個(gè)，適量的冰糖。放鍋，加水，先煮何首烏，去渣后加入粳米、棗、冰糖，文火共煮粥，早晚分食，每周3次～四次。(愛美網(wǎng))

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