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睡前不能吃的10種食物

養(yǎng)生飲食編輯
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關鍵詞： #食物

睡前不能吃的食物

1.冰淇淋。冰淇淋含有大量的脂肪。吃完后睡覺會讓身體沒有時間燃燒脂肪。所有的糖都會給身體發(fā)送錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。此外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物很容易做噩夢。

2.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會增加尿量。如果你睡覺前吃太多芹菜，你的身體會喚醒你撒尿。芹菜雖然能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量不要吃。

3.意大利面。意大利面充滿碳水化合物。吃完后立即入睡很容易變成脂肪，改變血糖水平，然后延遲睡眠或晚上醒來。此外，在意大利面上添加奶酪、奶油或番茄醬也可能增加消化系統(tǒng)的負擔。

4.匹薩。匹薩中番茄沙司酸度高，會刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也會讓你的胃灼熱。

睡前不能吃的食物

5.糖塊。根據(jù)最新的研究，10個人中有7個人會在睡覺前吃糖塊和其他垃圾食品，這導致了一整夜的噩夢。專家猜測，由于高糖水平，腦電波更多，導致噩夢。

6.麥片。麥片中常含有大量的精糖和碳水化合物，會使人的血糖飆升，因此不適合睡前食用。

7.大蒜。晚上吃大蒜不僅會讓你整晚口臭，還會引起胃灼熱。如果胃功能差或容易泛酸，睡前不要吃大蒜等辛辣食物。

睡前不能吃的食物

8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因令人興奮。幾乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，可可堿會加速人們的心跳。

9.酒精。大多數(shù)人認為酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實有助于入睡，但它不會保持長時間和高質(zhì)量的休息。酒精實際上會干擾睡眠的恢復功能。經(jīng)常使用酒精催眠的人會陷入惡性循環(huán)，必須依靠飲酒才能入睡。

10.紅肉。雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含有更多的蛋白質(zhì)和脂肪，比其他食物需要更長的消化時間，使身體整晚工作。因此，為了有深度的睡眠，最好避免在晚餐時吃紅肉。

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