女人怎么補(bǔ)腎 9個(gè)妙招助女人補(bǔ)腎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯

34次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 17:11:39

女性生活的各個(gè)年齡段都可能腎虛，后果不同。幼兒腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可延緩初潮，月經(jīng)稀少；成年期不孕，性欲淡漠，提前更年期；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和心臟病變。可以想象，及時(shí)補(bǔ)腎對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要。那么女性如何補(bǔ)腎呢？接下來(lái)，我將詳細(xì)介紹，供您參考。

女性如何補(bǔ)腎？建議補(bǔ)腎的方法

一、打太極拳

太極拳可以緩解人們的情緒，活動(dòng)全身的肌肉和骨骼，改善他們的精神面貌。最重要的是加強(qiáng)腎臟和健康。

按摩腰部

手掌搓到手掌發(fā)熱，分別放在腰部，手掌到皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次200次左右。能溫補(bǔ)生命門(mén)，健腎納氣。

三、旋轉(zhuǎn)按摩

雙手握拳，手臂向后用拇指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，甚至酸脹感，持續(xù)按摩約10分鐘，早、中、晚一次。

四、強(qiáng)腎操

1、兩只腳平行，肩膀?qū)??？粗亲?，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開(kāi)。提起腳跟，連續(xù)呼吸九次，不落地。

2、再次呼吸，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉(zhuǎn)動(dòng)，虎嘴對(duì)著腳踝。當(dāng)手靠近地面時(shí)，用力抓住拳頭，吸收足夠的氣體。

3、憋氣，身體逐漸站起來(lái)，雙手下垂，逐漸握緊。

4、呼氣，身體直立，手臂扭曲，手掌向前，肘部從兩側(cè)擠壓肋骨，同時(shí)身體和腳跟用力提升，提升肛門(mén)。

五、刺激腳心

雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，每天早晚各搓一次，每次搓300次。

中醫(yī)認(rèn)為，腳底涌泉穴是腎經(jīng)絡(luò)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，有利于補(bǔ)腎、疏肝明目、清心、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭痛有一定療效。

六、腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，能益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，預(yù)防早衰，舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)頭暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、腎虛引起的頭痛有一定療效。

腳心按摩的方法是:每天睡覺(jué)前用溫水泡腳，然后用手互相擦熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，搓熱腳為宜。該方法具有強(qiáng)腎養(yǎng)陰降火的功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥有很好的效果。

七、常喝水

因?yàn)樗梢詭椭I臟處理廢物，也可以使尿液快速排出，有效防止結(jié)石的形成。但請(qǐng)注意，不要用飲料來(lái)代替它。飲料中的咖啡因通常會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而高血壓也是傷害腎臟的重要因素之一。

八、食物補(bǔ)腎

1、黑豆

豆類(lèi)被古人稱(chēng)為腎谷，黑豆味甘平，不僅形狀像腎，而且具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

2、桑葚

桑椹又稱(chēng)桑果、桑棗，是人們常吃的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝腎經(jīng)絡(luò)，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎的作用。

3、核桃

核桃是一種風(fēng)味濃郁、營(yíng)養(yǎng)豐富的高檔食品。核桃含有28%的蛋白質(zhì)，富含維生素A、B、C、鐵、鈣等。因其富含亞油酸，被稱(chēng)為心臟保健食品。具有補(bǔ)腎消石、利尿通便、溫肺定哮喘的作用，常用于腎虛、腰痛、尿路結(jié)石等疾病。

4、黑芝麻

黑芝麻味甘平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻富含維生素E，可以延緩衰老。具有滋潤(rùn)五臟、強(qiáng)身健骨、益氣等功效。能強(qiáng)身健體，保持活力，滋補(bǔ)肝腎，滋潤(rùn)脾肺，治療肺陰虛干咳、皮膚干燥、胃腸道陰虛引起的便秘。

九、注意腰部保暖

中醫(yī)認(rèn)為“腰是腎之家”。在寒冷的季節(jié)，患者應(yīng)避免腰部受到風(fēng)、寒冷和潮濕的侵襲。在炎熱的夏天，他們不應(yīng)該讓腰部感冒，以免腎臟受損，影響或降低腎臟功能。

女人補(bǔ)腎

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